프롤로그: 마음 돌보는 일, 왜 필요한가?

마음을 돌보는 작은 습관이 필요한 이유

살다 보면 우리는 바쁘고 빠르게 흘러가는 일상 속에서, 정작 중요한 마음의 소리를 놓치곤 합니다.

우리는 늘 ‘해야 할 일’과 ‘성취해야 할 목표’에 집중하느라, 정작 내 마음이 어떤 상태인지 살피는 일을 놓치곤 합니다.

하지만 마음을 방치하면 몸은 움직이지만 마음은 지쳐 있고, 관계 속에서 미묘한 감정은 쉽게 다치며, 실패 앞에서는 다시 일어설 힘을 잃어버리기도 합니다.

저는 늘 여러 역할을 동시에 살아내고 있습니다.

교사로서 아이들을 가르치고, 집에서는 엄마로서 아이들을 돌보고, 아내로서 가족의 균형을 지켜내야 합니다. 하지만 하루하루 쏟아지는 일상 속에서 정작 제 마음을 챙기는 일은 늘 뒷전이 되곤 했습니다.

아이들이 학교에서 돌아와 쏟아내는 이야기를 들어주면서도, 사실 제 마음은 이미 지쳐 있었습니다.

남편과의 대화에서 사소한 말 한마디가 괜히 서운하게 다가오고, 가족을 위해 최선을 다한다고 생각했는데도 “나는 왜 이렇게 쉽게 무너질까”라는 자책이 따라왔습니다.

바쁘고 책임이 많을수록 제 마음은 점점 더 후순위로 밀려나 있었습니다.

엄마와 딸이 다정하게 이야기하는 모습속에서 마음 돌봄이 시작된다

그러던 어느 순간, 깨달음이 찾아왔습니다.

내 마음을 돌보지 않으면 가족과의 관계도, 일에서도 버텨낼 힘이 사라진다는 사실을요.

마음을 돌보는 일은 특별한 것이 아니라, 일상 속 작은 습관에서 시작된다는 것도 그때 알게 되었습니다.

잠시 멈추어 호흡을 고르는 습관, 오늘의 감정을 솔직히 글로 적어보는 습관, 아이들의 말을 다그치지 않고 끝까지 들어주는 습관, 그리고 스스로에게 다정하게 “괜찮아”라고 말해주는 습관 말입니다.

“호흡을 통해 회복탄력성과 마음 안정을 찾는 모습”

마음을 돌보는 작은 습관이 필요한 이유

지금 필요한 건 거창한 변화가 아니라, 작은 마음 관리 습관입니다.

하루에 10분 호흡하며 마음을 가라앉히는 습관, 하루를 기록하며 감정을 정리하는 습관, 가까운 사람의 이야기를 끊지 않고 들어주는 습관. 이런 작은 루틴이 결국 무너질 때 우리를 다시 일어서게 합니다.

이 작은 습관들은 눈에 잘 띄지 않지만, 무너질 것 같은 순간 나를 붙잡아주고, 다시 일어서게 합니다.

지금 우리가 마음을 돌봐야 하는 이유는, 바로 삶을 단단하게 지탱하는 힘이 거기서 나오기 때문입니다.

그리고 그 힘은 회복탄력성으로 자라나, 가족과 직장에서의 관계를 단단하게 하고, 삶을 지탱하는 근육이 됩니다.

"스스로 마음을 돌보며 자신있게 인생을 살아가고 있는 여성"

이 시리즈는 교사로서, 또 주부로서, 엄마와 아내로서 제가 겪은 마음의 흔들림과 다시 일어서는 과정을 기록한 글입니다. 독자분들도 글을 따라가며 스스로의 마음을 돌보는 작은 습관을 떠올리고, 관계와 일상 속에서 회복탄력성을 길러가는 힘을 발견하시길 바랍니다.

결국 마음을 돌보는 습관은 삶의 어려움을 없애는 것이 아니라, 그 안에서 흔들리지 않고 나아가는 힘을 키우는 일입니다.

“우리는 파도를 멈출 수 없지만, 파도를 타는 법은 배울 수 있다.”