부록: 인용된 주요 이론 및 출처 정리
겪고 나서야 알게 된 나를 바꾸는 질문들
1. 후회회피 이론 (Regret Aversion Theory)
정의: 사람은 어떤 선택을 한 뒤에 후회할까 봐, 아예 행동하지 않기도 합니다. 하지만 이렇게 미룬 결정이 결국 더 큰 후회를 남기기도 하죠.
참고 자료: 『행동경제학』, 리처드 탈러 외 지음, 박세연 옮김, 웅진지식하우스
2. 불확실성 회피 (Uncertainty Avoidance)
정의: 앞날이 불분명하거나 결과를 알 수 없는 상황을 불안해하고 피하려는 심리적 경향입니다. 이 성향은 사람마다, 문화마다 다르게 나타납니다.
참고 자료: 홉스테드의 문화차원이론 중 ‘불확실성 회피 지수(UAI)’ 항목 참고
3. 자기 효능감 이론 (Self-Efficacy Theory)
정의: 어떤 일을 스스로 잘 해낼 수 있다는 믿음이 있을 때, 실제 행동으로 옮기고 끝까지 해내려는 힘이 생깁니다. 이 믿음이 높을수록 삶의 주도성도 높아집니다.
참고 자료: 『자기 효능감』, 앨버트 반두라 지음, 윤운성 옮김, 학지사
4. 마인드셋 이론 (Mindset Theory)
정의: 사람은 능력이 타고난다고 믿는 고정 마인드셋과, 노력으로 성장할 수 있다고 믿는 성장 마인드셋을 가질 수 있습니다. 어떤 마인드셋을 갖느냐에 따라 삶의 태도가 달라집니다.
참고 자료: 『마인드셋』, 캐롤 드웩 지음, 김준수 옮김, 스몰빅라이프
5. 정체성 이론 (Identity Theory)
정의: 우리는 ‘학생’, ‘직장인’, ‘부모’ 같은 역할 속에서 스스로를 정의하지만, 역할과 나를 완전히 일치시키면 혼란이 생기기도 합니다. 내가 누구인지, 어떤 존재인지에 대한 질문이 정체성의 핵심입니다.
참고 자료: 『정체성』, 에릭 에릭슨 지음, 윤초이·정현천 옮김, 교육과학사
6. 전환 이론 (Transition Theory)
정의: 이직, 이사, 진학처럼 인생의 큰 전환점은 누구에게나 불안을 줍니다. 그런데 그 변화를 어떻게 해석하고 받아들이느냐에 따라 적응의 방향이 달라질 수 있습니다.
참고 자료: 『진로상담』, 김봉환 외 공저, 학지사
7. 번아웃 이론 (Burnout Theory)
정의: 반복된 스트레스나 과중한 책임감은 신체적인 피로뿐 아니라, 감정의 소진과 무기력함으로 이어집니다. 이를 '번아웃'이라 부르며, 일뿐 아니라 삶 전체에도 영향을 줍니다.
참고 자료: 『번아웃, 로그아웃』, 크리스티나 매슬랙·마이클 P. 라이터 지음, 이주만 옮김, 상상스퀘어
8. 몰입 이론 (Flow Theory)
정의: 어떤 일에 완전히 빠져들어 시간 가는 줄 모르고 집중하는 상태를 ‘몰입’이라고 합니다. 이때 사람은 가장 생생하고 의미 있는 경험을 하게 됩니다.
참고 자료: 『몰입 FLOW』, 미하이 칙센트미하이 지음, 최인수 옮김, 한울림
9. 애착 이론 (Attachment Theory)
정의: 어린 시절 부모나 보호자와의 관계에서 형성된 애착 유형은, 어른이 된 뒤에도 인간관계와 정서 반응에 영향을 줍니다.
참고 자료: 『애착』, 존 볼비 지음, 김창대 옮김, 연암서가
10. 실존주의 심리학 (Existential Psychology)
정의: 인간은 누구나 ‘삶의 의미’, ‘자유’, ‘죽음’ 같은 본질적인 질문을 품습니다. 실존주의 심리학은 그런 질문에 정면으로 마주하는 태도를 중요하게 봅니다.
참고 자료: 『죽음의 수용소에서』, 빅터 프랭클 지음, 이시형 옮김, 청아출판사
