민첩하게 움직이고 직관적으로 판단한다!
빠른 움직임, 민첩성.
체력 테스트에서 왜 민첩성을 테스트할까?
민첩성은 근육의 힘, 속도, 파워, 유연성, 균형이 종합적으로 반영되기 때문에 생존과 직접적인 관련이 있다. 환경에 신속하게 반응하고, 빠르게 방향을 틀고, 속도를 조절하는 능력이다.
민첩성을 키우는 활동은 신체적인 반응뿐만 아니라, 주변 상황을 신속하게 인식하고 판단하는 정신 반응 시간도 향상시킨다.
인류는 먹이를 찾아 먼 거리까지 이동하면서 움직임과 사고능력을 결합하며 종의 생존 기회를 높였다. 신체의 활동성이 두뇌를 최대치로 돌아가게 했다. 민첩성은 뇌와 몸 사이의 상호작용을 통해 이루어지는 과정으로 뇌를 자극하여 반응 속도를 높이고, 상황 판단력을 개선한다.
빠른 움직임을 책임지는 회로망은 소뇌에서 발견되는데, 복잡한 움직임을 지원하기 위해 확장되었다. 소뇌의 기능은 운동 능력과 언어, 주의력 등의 기능을 하며, 감정, 행동과 같은 서로 다른 특성을 조절한다.
민첩성을 요구하는 활동은 신경계의 효율성을 높이며 정보 처리 속도가 빨라진다. 이는 직관적인 판단력과 밀접한 관련이 있다. 민첩한 신체는 정보를 더 빠르게 처리하도록 뇌를 훈련시키며, 이는 결국 더 빠른 직관적 판단으로 이어진다.
민첩성을 요구하는 운동 중에는 “춤”이 있다. 춤은 음악의 패턴을 인지하고, 예측하면서 음악과 움직임 사이의 하모니를 만들어 낸다. 음악에 맞춘 미세한 몸의 제어와 빠른 몸동작들은 민첩성을 요한다.
음악에 깊이 몰입하며 춤을 출 때 음악과 움직임 사이의 연결이 강화되며 내면의 직관과 연결되는 길을 찾는다. 새로움 춤 동작들, 반복된 춤사위의 패턴등은 신경계를 자극하고 적응력을 키운다.
일상생활에서도 이러한 능력은 다양한 상황에 더 민첩하고 직관적으로 대응하는 데 도움이 된다.
민첩성을 요구하는 운동들은 테니스, 배드민턴, 축구 등의 스포츠나 요가나 필라테스 같이 신체균형을 중심으로 하는 운동도 좋다. 이러한 활동들은 신체의 반응 속도를 높이고 일상에서 마주치는 도전과 문제에 대한 판단 능력을 개선하는데 도움이 된다.
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강의문의 : 8eightcore@gmail.com
References : 움직임의 뇌 과학
