새벽운동 (4)

밤이 깊어 갈수록 새벽이 가까워 온다

밤이 깊어 갈수록 새벽이 가까워 온다.

괴롭고 고통스러운 환경을 오랫동안 참고 견디면 마침내 새롭고 희망찬 일들이 다가온다는 의미다.

새벽의 고요함 속에서 나를 찾는다. - 마하트마 간디 -

일찍 자고 일찍 일어나는 것이 건강, 부, 지혜를 만든다. - 벤자민 프랭클린 -

새벽에 일어나는 사람은 두 가지 인생을 산다. 새벽은 어둠을 뚫고 나오는 희망과 밝아오는 빛 속의 현실이 펼쳐진다. - 마크 투웨인-

새벽의 침묵 속에서 나는 나의 가장 깊은 생각과 마주한다. - 에드거 앨런 포-

새벽이 오면 어둠은 지나가고, 희망이 시작된다.- 에밀리 디킨슨 -

모든 일몰은 새로운 새벽을 약속한다. - 랄프 월도 에머슨 -

우리에게 영원한 희망의 메세지는 새벽이 올 것이라는 사실이다. - 마틴 루터 킹 주니어 -

새벽은 어둠이 지나 빛이 찾아오는 시간이다. 새벽은 새로운 시작을 의미한다. 하루 중 가장 고요한 시간으로 외부의 자극(소음, 움직임 등)이 없어 자기 자신과의 깊은 대화를 나눌 수 있는 시간이다. 새벽에 운동하는 것은 신체적 건강에 큰 도움을 준다. 이른 시간에 운동을 하면서 자기 자신과의 대화를 하는 것으로 하루를 시작한다면 온종일 소음 속에서도 고요히 온전한 나의 시간에 집중할 수 있다.

새벽에 일어나는 방법은 

1. 일찍 잠든다

저녁모임을 줄이고 같은 시간에 잠드는 습관을 들인다.

새벽시간에 저녁시간에 하던 모든 것들을 하는 것이 도움이 된다.

2. 알람은 한 개만

알람을 많이 울리게 되면 일어나기 힘들다. 눈이 떠지지 않아도 침대에서 바로 벗어나는 것이 일어나는 방법이다.

3. 습관이 되기까지 너무 강하게 몰아붙이지 말자.

오늘 일어나지 못했다고 해도 패배자라고 생각하지 말자. 습관이 되기까지는 66일이 필요하고 66번 매일 다시 마음먹어야 한다.

4. 포기하지 않으면 결국 이루어낸다.

새벽에 일어나서 하루를 시작하면서 느낀 점이 있다면, 매일 내가 아침루틴대로 모든 것을 해낼 수는 없지만 적어도 나는 내가 살고 싶은 인생으로 나아가고 있다는 자신감이 생긴다. 그리고 새벽에 운동하면서 저녁시간이 여유로워지고 몸이 아름다워진다. 키는 클 수 없지만 몸은 내가 원하는 대로 디자인할 수 있다. 외모 중 몸매가 가꾸어지면 생기는 자신감으로 어깨가 펴지고 자세가 곧아진다. 이것은 몸과 마음에 이로우며 인생을 멋지게 살아갈 수 있는 하루 시작의 원동력으로 작용된다. 이 모든 것이 나에게 힘으로 축적된다. 

나에게 이로운 것은 시작하기 힘들고 어렵게 얻어진다. 그러나 본능과 쾌락에 관한 것들은 우리 몸과 마음을 망치게 되지만 쉽게 시작할 수 있다. 어떤 선택을 해야한다면 우리는 여렵고 힘든 것들을 매일 하면서 인생을 지혜롭게 가꾸어 나가야 한다. 

새벽기상과 새벽운동은 건강하고 의미있는 삶을 만들어 나가는데 좋은 습관이 되어 줄 것이다.