낀대의 셀프 치료, 분노의 원인은?
독서로 얻은 인사이트.
처음에는 괜찮았다. 고민 끝에 만난 아이 었기에, 엄마로서 마음의 준비를 했다고 생각했다. 하지만 현실은 달랐다. 몸은 점점 지쳐갔고, 유일한 의사 표현인 울음소리가 듣기 싫었다. 그러다 표현을 시작하니 주장과 함께 부리는 떼를 받아내기 버거웠다. 이 모든 게 당연한 어린아이에게 나는 짜증 섞인 화를 내기 바빴다.
대체 날 왜 이렇게 힘들게 하는거야?
아직 못 알아들을 것이라 생각해서 였을까? 화가 나면 숨기지 않고 혼잣말처럼 뱉어냈다. 그리고 그 말들은, 어릴 적 나를 서럽게 만들었던 말과도 같았다. 그러다 보니 이후엔 후련하기보다 죄책감이 밀려왔다. 그 무렵엔 남편에게도 비슷했다. 회사일로 힘들다는 그에게 "내가 더 힘들어. 제발 그만해. 왜 다 나한테만 징징거려? “라 했다. 공감은커녕, 동감조차 불가했다.
나의 감정 표현을 제대로 수용받은 적 없기에,
누군가의 것을 수용하는 법을 알 수 없었다.
아버지의 감정 쓰레기통은 어머니였고, 그것은 다시 나에게 비워졌다. 중학생쯤부터였을까? 이전보다는 수준 높은 대화가 가능해 보이는 나이. 그때부터 어머니는 내게 하소연과 아버지에 대한 원망을 쏟았다. 알고 싶지 않았던 과거 이야기도 서스름 없었다. 이는 아버지의 소소한 장점조차 가려갔다.
아버지는 늘 짜증스러웠다. 그러다가 난데없이 화를 냈다. 예상치 못한 때에 비난을 듣는 날이 많았다. 그러다 보니 아버지가 집에 도착하면 들리는 자동차 엔진소리에도 심장이 크게 뛰었다. 그렇게 누군가의 눈치를 보는 게 익숙해졌다.
이 모든 것은 자식이니 당연하고, 다른 집도 그럴 거라 생각했다. 그렇게 자연스레 스며들어, 나는 어느새 부모의 단점을 잘 혼합한 사람이 되어 있었다. 이조차 그저 내가 좀 예민한 사람이라 그런 줄 알었다. 하지만 보건소 간호방문서비스를 일 년간 받으며 깨달았다. 이 문제의 시작은, 산후 우울증이 아니었단 것을…
간호사 선생님께선 심리 상담이 가능한 가족센터를 안내해 주었다. 하지만 선뜻 용기가 나지 않았다. 상담 목적이라지만, 치부를 다 쏟아낸다는 것이. 그리고 무엇보다 이를 회상하는 과정이 싫었다. 스스로 문제를 마주하고, 원인을 찾기로 했다.
심리학이 분노에 답했다.
남보다 가까운 사람, 특히 가족에게 더욱 짜증을 부리는 감정의 근원이 궁금했다. 짜깁기된 정보가 아닌 좀 더 면밀한 정보가 필요했다. 집 근처 도서관에 가서 키워드 ‘분노‘로 도서를 검색했다. 그리고 목차를 살핀 후, 지금 당장 알고 싶은 것들이 담긴 책을 골랐다.
짜증과 분노로 뭉뚱그리는
감정의 기저에 있는 수많은 원인들
기대가 실망으로 이어져도 짜증, 불안해도 짜증, 슬퍼도 짜증, 몸과 마음이 힘들어도 짜증... 책을 읽으니 진짜 이유를 알게 됐다. 그리고 나의 부모님이 조금은 이해가 되었다. 아버지는 늘어나는 부채로 인해 억울함, 두려움 등 감정이 연장된 것이고, 어머니는 가족에 대한 헌신이 이유로 보였다.
하지만 머리와 마음은 별개였다. 남편과의 관계는 수평하니 개선방안을 찾기가 수월했다. 하지만 부모는 여전히 어려웠다. 살아온 시대와 생활 여건이 다르고, 보편화된 지식도 달랐다. 이는 나와 아이와의 관계에서도 마찬가지였다. 좀 더 세분화된 방법을 찾으려면 전문가의 도움이 필요했다. 목표가 더욱 뚜렷해지니 용기가 생겼다. 서둘러 관내 가족센터에 심리 상담을 신청했다.
낀대의 두 번째 Solution.
도서추천 "심리학이 분노에 답하다." - 충페이충 지음
<분노 뒤에 숨어있는 6가지 원인 감정>
1. 분노는 심판이다 : 상대방이 나의 기준이나 규칙에 어긋날 때. (나의 해석에 따라 감정이 결정된다)
2. 분노는 기대다 : 자신의 요구나 기대가 좌절될 때. (과잉기대가 불러옴.)
3. 분노는 자기 요구다 : 사실은 자신을 향한 요구다.
(내가 이렇게 행동하면, 다른 사람도 똑같이 해야 한다고 여김.)
4. 분노는 감정의 연결이다 : 배후에는 억울함, 무력감, 수치심 등의 나약한 감정이 존재한다.
(상대방이 자신의 감정을 헤아리고 다독여 주길 바람.)
5. 분노는 두려움이다 : 걱정이 분노로 표출된다.
6. 분노는 사랑이다 : 배후에는 헌신이 자리한다. 사랑의 결핍도 있다.
* 사진 출처 : freepik
