마음의 감옥에서 벗어나는 법

안녕하세요 싱글맘워너비언니입니다.

지금 당신의 인생에 만족하시나요? 아니면 불만족하시나요?

아마 이 글의 제목을 클릭해서 보고 있다면 현재 당신은 인생에 만족보다 불만족이 많은 상태일 것입니다.

이혼 후, 자존감은 떨어지고 마음에 상처는 시간이 지나도 해결이 되지 않았습니다.

그때 혜민스님, 법륜스님의 영상을 보면서 너무나 힘이 들고 인생에 아무런 희망이 보이지 않을 때는

지금 이 모습을 사랑하세요, 멈추면 보이는 것들이 있어요라는 내용이 담긴 영상과 책을 보면서 많은 위안을 받았습니다.

내가 쓸모없이 태어난 것은 아니구나,
내가 모르고 있지만 나에게도 재능과 꿈과 그것을 펼칠 희망과 힘이 있을 거야

라고 오랜 기간동안 마음을 다독일 수 있었습니다. 명상과 힐링의 영상과 글을 보고 있을 때만큼은 모든 세상이 내 편이고 나도 모든 걸 할 수 있을 것 같았습니다.

하지만, 일상생활로 돌아가자 곧 '내가 뭘~~ 이건 내 힘으로 할 수 없어, 너무 바빠서 저걸 하려면 회사를 관둬야지, 회사를 관두면 당장 굶어 죽는데 어떻게 해, 포기해야 하나~~' 하는 생각이 하루에도 수십 번씩 떠올랐습니다.

이런 생각이 떠오를 때는 동시에 지금 회사에서 쳇바퀴 돌면서 정년이 보장되지 않은, 당장 회사를 나오면 내 힘으로 혼자 수입을 창출할 능력이 없다는 두려움까지 덜컥 들어버렸습니다. 그렇게 미래에 대한 두려움과 나에 대한 의심으로 꽤나 오랜 시간을 그저 흘려보냈습니다.

스스로를 마음의 감옥에 가두게 되어 버린 것입니다.

머리는 하늘에 두고 다리는 땅에 두어라

구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배고, 세상을 구할 아이디어도 그 아이디어를 현실화시킬 행동을 하지 않으면 아이디어는 아이디어에서 끝나고 그 아이디어는 곧 남의 것이 됩니다.

보통 행동을 가로막는 것은 감정이라고 합니다.

하고 싶다와 하기 싫다 딱 두 가지의 감정만 있다고 가정해보겠습니다.

"시간이 없어, 체력이 부족해"

"저거는 잘난 사람들이나 하는 거야"는

"나는 하기 싫어"라는 말을 그럴싸하게 얘기하고 있는 것입니다.

"그래도 해볼까? 나 이거 아니면 죽어"

"날 깔봤던 그들에게 보란 듯이 반드시 해내고야 말 거야."

"내가 이것밖에 안됬다는 게 너무 처참하지만 반드시 재기할 거야"는

"나는 하기 두렵지만 할 것이다"의 의지를 담고 있습니다.

인간의 뇌는 변화에 저항하는 방향으로 진화하였다고 합니다.

원시인들에게 환경의 변화는 곧 죽음을 의미했기 때문입니다. 변화에 대한 섣부른 시도로 야생 동물과 먹을 것을 구하는 것은 죽음으로 연결되는 일이 너무나 많았기 때문에 그렇게 진화된 것입니다.

뇌에게 변화는 불편한 수준을 넘어 죽을 것 같은 두려움을 느끼게 합니다.

싱글맘들에게도 마찬가지입니다. 지금 생활비가 부족하고, 월급이 부족하더라도 새로운 일을 도전하는 것은 두려움과 공포이니 하기 싫은 마음이 듭니다.

이런 마음이 드는 것은 당연합니다. 이 세상 어떤 누구에게도 적용되는 100% 진리이기 때문입니다.

하지만, 스스로 뇌에게 죽을 공포의 감정이 아니라고 끊임없이 이야기해야 합니다. 이렇게 생각하는 방법으로 바꿔야 합니다. 그렇지 않으면, 뇌는 당신을 현재라는 감옥에 계속 살게 만들 것입니다.

헬스장을 등록하고 주 3~4회 운동한다: 안 죽는다

모르는 사람에게 먼저 인사한다: 안 죽는다

새로운 분야의 강의를 신청해서 듣는다: 안 죽는다

마음에 드는 멋진 남자에게 말을 걸어 본다: 안 죽는다.

외국어를 배운다: 안 죽는다

안 다니던 길로 다닌다: 안 죽는다

당신의 인생이 쳇바퀴라면 당신은 현재 뇌가 속이는 마음의 감옥에 수감되어 있는 중일 것입니다.

뇌의 두려움 감정을 없애는 유일한 길은 두려움을 느낄 일이 아니라고 설득하며 아무 저항감이 생기지 않아서 그것이 일상의 루틴이 될 때까지 그냥 하는 겁니다.

이빨 닦는 것에 아무런 저항이 없습니다.

아침에 이불 개는 것에 아무런 저항이 없습니다.

아침에 일어나 출근하는 것에 아무런 저항이 없습니다.

일상의 루틴이 되어버리면 때로는 하기 싫은 감정이 생기더라도 자동적으로 몸이 먼저 움직이게 됩니다.

헬스장을 방문하고 운동을 하고 두 번째 가고 세 번째 네 번째,.... 20번째가 될 때까지 당신이 루틴을 형성하지 못하게 뇌는 끊임없이 방해할 것입니다.

그래서, 오만 생각을 하지 않는 무뇌 실행을 하는 것입니다.

김연아와 펠프스가 새벽에 일어나자마자 바로 운동을 하러 나가는 것에 대해 귀찮지 않냐고 인터뷰하면

"그냥 하는 거지, 뭔 생각을 하냐?"라고 대답한 것은 유명한 일화입니다.

오히려, 매일 운동을 하는 헬스 마니아에게 술을 권하거나 헬스장에 나가는 것을 방해하면 그는 루틴이 깨지는 것에 두려움을 느끼면서 저항합니다.

한 번이라도 다이어트에 성공해 본 사람은 떡볶이와 케이크가 먹기 싫어서 안 먹는 것이 아닙니다. 그동안 수많은 역경을 거쳐 루틴으로 만든 것이 무너질까 두려운 것이 훨씬 큰 것이지 먹기 싫은 것이 아닙니다.

공부를 매일 하는 사람에게 파티를 가자고 하면 놀고 싶은 마음보다 공부를 하지 못해 시험에 떨어질 수도 있다는 두려움이 더 크기 때문에 친구들과 어울리는 것을 포기하게 됩니다.

당신이 마음의 감옥에서 나가기 위해 할 수 있는 일은 두렵고 어려운 일이 아닙니다.

그저 뇌를 속이시면 됩니다!

뇌에게 이것은 죽음도 두려움도 아닌 것이 아니라고 계속하다 보면 뇌는 어느새 포기하고 새로운 변화를 새로운 루틴으로 만들어 버릴 것입니다.

지금 무엇을 먼저 시작해야 할지 모르시겠다면 이런 것들을 한 번 시작해보시기 바랍니다.

1. 책을 읽는다

2. 헬스장에 가거나 새로운 유산소 운동을 한다.

3. 나보다 나은 사람에게 용기를 내어 연락한다.

4. 다소 무리가 생기더라도 나를 발전시키는 강의를 듣는다.

5. 내 인생에 방해가 되는 지인들과 거리를 둔다.

6. 회사에 기대지 않아도 스스로 수입을 만들 수 있는 통로를 개척한다.

7. 사업이 더욱더 크게 만들 방법을 끊임없이 생각한다.

두려움, 안 된다는 생각 다 버리고 무뇌 실행을 한다!

일단 실행하고 나면, 당신에게는 발전할 일만 남아있게 될 것입니다.

당당한 싱글맘, 멋진 싱글맘으로 살아가시길 응원합니다!