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Jul 17. 2024
6. 나는 당신과 다른 존재입니다 - 분리 개별화
나르시스트와 살아야 한다면
동일시동일시
나르시즘적인 문제를 가지고 있는 사람이 타인을 가장 힘들게 하는 대표적 행동이 동일시다. 타인을 나의 연장선으로 봄으로 지배하고 통제하려고 한다. 그럴 때 가장 필요한 방어법이 무엇일까? 분리-개별화다. 너와 나는 다른 사람이다.라는 무언의 메시지인데 그들에게 직접적으로 난 너와 달라,라고 말을 해봤자 수용되지 않을 것이고 더 격한 반응만 일으킬 뿐이기에 말 대신 <행동으로 보여주는 방법>이다. 내가 사용했던 방법을 소개한다.
첫 번째 단계는 <경고>다.
<경계를 넘어오지 마세요>라는 것인데 그럴 때 그들은 대부분 무시하고 계속 넘어올 것이다.
두 번째 단계는 <거리 두기>다.
당신이 내 경고를 무시했기 때문에 <나는 멀어질 겁니다.>라는 것을 <보여주는 것>이다.
그래도 계속 넘어올 것이다.
세 번째 단계는 <버티기>다.
당신이 계속 그러는 한 나에게 가까워질 수 없을 겁니다.
이 버티기의 기간에 그들은 협박, 회유를 시도할 것이며 그 과정에서 자녀를 이용하거나 친척을 이용하기도 할 것이다. 이때 반응을 보이지 않는다. 전화를 받지 않고 반응하지 않는다. 일관된 반응으로 버티는 것이다. 이 단계는 내가 심리적으로 안정되어 있어야만 효과가 더 높아진다.
네 번째 단계는 <협상>이다.
세 번째 단계의 막바지에 그들은 협상 테이블에 나타날 것이다. 그들이 나타나면 협상을 시도한다. 내가 할 수 없는 일과 있는 일을 제시하고 그것을 수용할 것인지 질문한다. 확실하고 구체적인 약속을 받아낸다.
다섯 번째 단계는 <반복학습>이다.
아마 그들은 또다시 과거의 행동을 반복할 것이다. 이때 다시 두 번째와 세 번째 단계를 반복한다.
위의 방법은 어디까지나 정도가 심하지 않을 때 시도해 볼 수 있는 방법이고 정도가 심한 나르시스트라면 굳이 내 수고를 들여 해볼 필요가 없다. 그것은 에너지 낭비다.
말을 통한 대화로는 그들과 상대할 수 없다. 오직 <행동>으로 보여줘야만 효과가 있다. 그것은 나를 보호하기 위한 행동이지, 그들을 변화시키기 위한 행동이 아니다.
다시 말하지만 우리는 타인을 변화시킬 수 없다. 설령 그들이 변한대도 나나 당신을 위해서 변하지 않아야 한다. 어디까지나 동기는 그 자신을 위한 것이어야 한다. 나를 위해서 상대방이 변해줬으면 좋겠다. 에서 머무르는 순간, 나는 그들과 같은 사람이 된다. 그러지 말아야 한다. 나는 나만의 선택으로 살아가야 한다.
반응이 아니라 대응