불안해도 괜찮아요
발표불안을 느낀다는 것을 인정하는 게 쉬운 일은 아닙니다.
주위에 "내가 불안해서 제대로 말을 못 하겠어"라고 전하지 못하는 거죠.
그런 이야기를 해봤자 긍정적인 반응은 얻지 못할 거라 생각합니다.
사실 저도 불안을 느꼈지만, 이걸 지인들에게 말하지 못했어요.
괜히 말했다가, '사람들이 나를 어떻게 생각할까?'라는 걱정이 되었죠.
자신의 부족함을 남들에게 보여주는 것은 꽤나 자존심이 상할 수 있습니다.
왠지 스스로가 모자라고 뒤처진 것 같은 느낌을 받거든요.
자기 약점은 되도록 숨기거나 포장하는 경우가 생기는 거죠.
발표불안을 극복하며 알게 된 점이 있습니다.
자신의 모습을 부정하지 않고 받아들이는 게 중요하다는 것을요.
그렇지 않으면 나 스스로를 인정하기가 어려워집니다.
'나는 무슨 일이든 잘해야만 해.',
'내 부족한 모습을 들키면 안 돼.' 등등.
결국 지금의 내 모습에 만족하지 못하게 됩니다.
발표불안을 극복하는 방법을 소개해 드리겠습니다.
연단에 섰을 때, 내 안에서 올라오는 감정을 부정하지 않아야 합니다.
불안은 외면할수록 사라지지 않고 오히려 내 안에 쌓입니다.
이럴 때는 자신의 마음을 들여다보는 것이 도움이 됩니다.
'내가 지금 긴장하고 있구나' 하고 알아차리는 것만으로도 안정됩니다.
그런 상태로 잠시 호흡을 가다듬으며, 좀 더 편안한 상태를 만들 수 있습니다.
이후 여유로운 마음으로 준비한 이야기를 시작할 수가 있는 거죠.
예전에 스피치 학원에 다닌 적이 있습니다.
한 번은 공개특강이 있는 날이었어요.
그날 제가 수강생 대표로 발표를 하게 되었습니다.
특강 당일 참석한 인원은 30명 정도였던 것으로 기억합니다.
그 사람들 앞에서 5분 동안 스피치를 해야 했습니다.
미리 연습을 한 상태였고 큰 실수만 하지 않기를 바랐습니다.
연단에서 발표를 시작하는데, 가슴이 뛰는 걸 느꼈습니다.
많은 사람들이 저에게 집중하니, 시선을 어디에 둬야 할지 난감하더군요.
그때 저는 하나의 가면을 쓰기 시작했습니다.
긴장하지 않은 척, 무표정한 얼굴로 발표를 이어갔죠.
그렇게 나름 준비한 내용을 전하며 마무리했습니다.
그런데 특강을 진행하던 강사가 이렇게 말했습니다.
"여러분, 어때요? 조현석 님의 스피치가 조금 부자연스럽죠?
연습은 많이 한 것 같은데 뭔가 어색해요."
강사가 제 발표에 대해 피드백을 해주었습니다.
저는 옆에 선 채로 그걸 듣고 있는데, 고개를 제대로 들 수가 없었습니다.
그렇게 청중에게 인사를 한 뒤, 자리로 돌아와 앉았습니다.
그때를 돌아보며 이런 생각이 들었죠.
'아, 내가 불안하다는 걸 인정하지 않으려 했구나.',
'아닌 척 행동하며 스스로를 꾸몄구나.'
그 일을 계기로 하나의 깨달음을 얻었습니다.
불안을 느껴도 괜찮고, 긴장을 해도 큰일은 생기지 않는다는 것을요.
'반드시 ~해야 한다'는 생각이 오히려 좋지 않은 결과를 만들었습니다.
나 자신을 있는 그대로 받아들일 때,
나는 변화할 수 있다.
_카를 로저스
변화는 자신의 모습을 인정할 때 시작됩니다.
지금의 내 상황을 인식하고 인정함으로써 해결책을 찾으려 합니다.
좀 더 적극적으로 행동하기에 이르는 거죠.
불안을 느낀다는 사실이 큰 문제가 되는 것은 아닙니다.
다만, 스스로 자신의 감정을 부정하며 일을 그르치는 경우가 생깁니다.
발표불안을 극복하는 방법을 자신에게 적용해 보는 겁니다.
발표 상황만이 아니라, 평상시에도 자신의 마음을 돌아보는 거예요.
그렇게 내 마음을 돌아보면 불안한 감정도 한결 편안해집니다.