습관이 정착되면서 느낀 생각
1. 습관은 계속 바뀐다. 습관이 유지될수록 더 긍정적인 방식과 실용적인 형식으로 변해간다.
플랭크 30초 -> 플랭크 1분 -> 플랭크 1분, 스쾃 10개 -> 플랭크 1분, 스쾃 10개, 윗몸일으키기 10개 추가
영어 문장 외우기 -> 영어 작문 하기(1 문장) -> GPT와 영어 대화
2. 좋지 않은 습관에 집착해서 어길 때마다 좌절감을 느끼는 것보다, 좋은 습관을 유지하려 노력하는 것이 더 낫다.
3. 사람이 속세에서 벗어나지 않은 이상, 배달음식이나 숏폼, 빠르고 직접적인 행복을 영원히 피할 순 없다. 때때론 허용한다.
무작정 배달음식을 금지하는 것보단 때때로 음식 하기 싫거나 먹고 싶은 게 있을 땐 먹자라는 마음으로 허용한다.
먹고 싶은 음식을 먹었을 때 그냥 감사하는 마음으로 먹고 어겼다는 점에서 죄책감을 갖지 않는다.
그러나 중독적인 행동을 반복할 때는 다시 바로 잡는 자세가 중요하다.
4. 좋지 않은 습관은 한 번에 없애는 것이 아니다. 좋은 습관을 통해 천천히 희석시켜야 한다.
수십 년 걸쳐 불어온 빚을 한 번에 갚으려는 것과 같다. 천천히 좋은 습관을 통해 이자를 갚고 원금을 갚듯이 아주 천천히 빚의 거대함을 줄여나가는 것처럼 꾸준해야 한다.
5. 좋은 습관은 꾸준히 유지한 결과 열심히 노력하지 않아도 몸에 근육이 생기고 살이 빠지고, 미래에 대한 계획을 자연스럽게 하게 된다.
삶이 더 좋은 방향으로 방향을 틀게 된다. 아주 천천히 예상치 못한 방식으로 삶이 변해간다.
단순히 건강을 목적으로 했는데, 다이어트에 성공하게 되고, 근육이 붙고, 장거리 달리기 선수가 되는 것처럼 말이다.
6. 메모 습관이 정착했다. 단순하고 작은 일, 급하지 않지만 언젠간 해야 하는 일을 계획하고 실행했다. 하루하루 실행하니 삶이 윤택해진다.
작은 방 청소기 돌리기 -> 청소기 먼지 냄새 확인 -> 청소기 분리 및 세척 -> 냄새나지 않은 청소기 획득, 청소기 분리 지식 획득
양파, 당근 등 구매하기 -> 마트를 간다. (때때로 다른 마트) -> 마트마다 가격이 다름 -> 채소뿐만 아니라 각 마트의 가격 정보를 알게 됨, 재료의 풍부함을 알게 됨 -> 다양한 요리를 할 수 있게 됨
부정적인 기분 -> 기분에 대해 기록 -> 매일매일 기록 -> 인간관계로부터 나오는 알 수 없는 기분에 대해 쉽게 이해하기 시작 -> 나를 이해하기 시작 -> 인간관계, 직업에서 성공
습관 정착에서 핵심은 당사자가 현실에서 벗어나고자 하는 의지가 있느냐 없느냐가 관건이었다. 만약 그 사람이 아늑한 현실에 안주하고 헤어 나올 수 없는 현실에서 벗어날 수 없다 여기면 그 누구도 바꿀 수 없다. 그렇다고 그 사람 인생을 비참하다 여길 필요가 없다. 그가 안주함을 선택한 것도 그에겐 최선인 것이다. 안주함이 생존에 처절하게 필요하다는 것일지도 모른다.
습관을 재고하면서 인생이 변화했다.
오만하게도, 전문적 치료가 필요한 중독 물질에 고통받는 사람까지 돕고 싶다는 생각이 들었다.
하지만 나는 절대 그들을 치료할 수 없다. 단순히 1차적 욕구의 유혹으로부터 잠시 피한 것일 뿐. 그들처럼 물질에 내 인생을 걸진 않았기 때문이다. 자의 혹은 타의에 의해 겪게 된 그 고통들이 얼마나 끔찍하고 숨통을 조일지 짐작 불가능하다.
중독 물질에 인생을 건 그들에게 내 경험은 그냥 웃음만 나올지도 모른다. 서로 다른 차원에서 너무도 다른 중독을 경험했기 때문에 이해할 수도 받아들여질 수도 없다.
그냥, 서로 너무 다른 세상에 살고 있다.
__매너티연
