루틴 설정

1차. 3월 6일까지

https://youtu.be/1byNv7T7b1M?si=3Oo58s8EnT8BzcYp

최종목표(연말까지)

신체: 체지방률 16% 근육량 30%

운동능력: 10km 달리기 30분 주파

현재 상태

신체: 확인되지 않음(체성분측정 예정)

운동능력: ... 쉽게 숨이 참

근력 향상을 위한 계획

-3주간 스키에르그 40분(약 6000m)+로잉머신 플러스알파

-단백질 신경 쓰기

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쉽게 지치고 피곤한 몸을 개선하기 위해 유산소 운동에 집중하기로 했다.

스키에르그는 유산소지만 근력 향상에도 좋다고 하여 본격적으로 시작했다.

어제(2월 12일)는 스키 6000m, 로잉 1500m 탔다.

오늘은 스키만 40분(6000m 이상) 탔다.

땀은 많이 나지 않고 별로 힘들지를 않아서 이게 운동의 효과가 있나 의문스럽지만 3주간 계속해보기로 했다.

3주 중 2일 했다고 생각하니 벌써부터 지치는 듯하다. 3주... 짧지만 아주 긴데 이 루틴을 잘 유지할 수 있겠지? 그 후에야 다시 새로운 목표를 설정할 것이고, 당장은 매일매일 운동해서 습관 들이는 것에 집중하자.

뭔가 꾸준히 하는 습관을 양성하는 것이 생각보다 쉽지가 않다.