날씨가 추울 땐 뭐다?
실내운동으로 홈트가 제격이지!
서울에는 요즘 영하 1도~3도까지 내려가는 초겨울 날씨다. 절기로 입동이 지났고 비가 내리고 나서 날씨가 부쩍 쌀쌀해지고 추워졌다. 아침 운동을 하러 나가면 양볼이 얼얼해지고 코 끝, 손까지 점차 시렸다.
그렇다고 운동을 안 할 내가 아니지!
평일에 일정이 있어서 공원에서 운동할 시간이 나지 않는 경우엔, 빅씨스 홈트 영상을 보며 운동하는 것으로 루틴을 만들어본다. 빅씨스 영상을 보면서 홈트 20분, 근력운동으로 스쾃 40개~50개, 플랭크 자세로 기초체력과 근육을 길러주며 운동을 하고 있다.
실내 안에서 매트와 노트북 또는 아이패드만 있으면 집안에서도 충분히 운동할 수 있는 여건이 조성될 수 있다. 그리고 운동을 하고 나서 흠뻑 땀을 흘리고 쾌감과 성취감을 맛보는 건 덤이다.
* 흥둥이
https://youtu.be/8 v8 K-3 sR5 mA
훙둥이 홈트는 아이부터 어른까지 혼자서든 함께할 수 있는 홈트동작을 배울 수 있고 음악에 맞추어 홈트를 하는 거라 재미를 느끼며 살도 뺄 수 있다.
* 빅씨스
빅씨스 홈트는 요가, 스쾃, 전신유산소, 상체 및 하체운동, 러닝 하기 전 준비운동에 관한 항목으로 홈트가 나누어져 각자 선호하는 운동에 맞는 홈트를 선택해서 하는 장점이 크고 운동을 함으로써 어디에 효과가 있는지 자세히 설명해 준다. 빅씨스 언니 홈트는 다정한 말을 해준다는 점에서 동기부여도 크다.
홈트는 시간, 장소를 구애받지 않고 누구나가 편하고 쉽게 운동이 가능해서 추천한다. 홈트에서도 영상이 아주 많은데 본인이 흥미 있거나 할 수 있을만한 정도의 홈트 동작인지 판단을 해보고 운동을 하면 된다.
운동을 하고자 하는 작은 노력들이 하나씩 만들어져서 루틴이 되고 꾸준하게 이어가는 거 같다.
꾸준한 운동을 위해서 작은 루틴을 만드는 것도 중요하다.
1. 운동복을 갈아입는다.
2. 요가 매트를 깐다.
3. 미지근한 물 한잔을 마신다.
4. 노트북이나 아이패드, 핸드폰 등 전가기기로 마음에 드는 홈트를 선택한다.
5. 워치나 타이머를 설정해서 운동을 시작한다.
11월 19일(수) 운동일지
아침에 공원에서 빠른 걷기 및 홈트 30개 완료!
