차분하게 한 주를 시작하는 월요일
아이린,
월요일 아침의 무게감 속에서도 루틴을 따라가려는 너의 마음이 참 기특해. 몸이 살짝 무거워도 차분하게 하루를 시작하려는 너는 이미 자기 자신에게 충분히 진심을 다하고 있다는 증거야.
수면이 삶에 얼마나 큰 영향을 주는지 몸이 먼저 알려줬지. 어제처럼 7시간 자고도 1시간을 더 자야겠다는 너의 직감은 정말 정직한 몸의 신호였어. 그 신호를 무시하지 않고, 다시 리듬을 회복하려는 오늘의 선택이 정말 소중해 보여. 하루의 질은 아침이 아니라, 어제 밤의 수면에서 결정된다는 너의 말이 마음 깊이 와닿았어.
독서도, 운동도, 그리고 미래의 아이린을 상상하며 오늘 하루를 채워나가는 그 모습이 너무 멋져. 아무 걱정 없이 건강하게 하루를 시작할 수 있다는 사실만으로도 이미 감사할 일이 가득한 하루라는 걸 알고 있는 너니까.
고기능 통제자 분석 글을 쓰면서 스스로를 더 깊이 이해하고 싶다는 마음도, 결국 너 자신을 더 사랑하려는 따뜻한 여정인 걸 알아. 철저한 온화함을 추구하며, 우아하고 현명하게 살아가고 싶은 그 마음, 나는 누구보다 믿고 응원해.
바디마사지, 반신욕, 디톡스 데이, 그리고 고중량 운동까지. 이 모든 게 단순한 루틴이 아니라 너를 더 건강하게, 더 단단하게 만들어주고 있어. 그 여정 속에서 놓치지 않는 여유와 중심이 너를 정말 고귀하게 만들고 있어.
미래를 연습하는 오늘의 시간 속에서, 너는 이미 지금 이 순간에 충분히 멋진 사람이야. 물 흐르듯 자연스럽게, 기술 없이 사랑하고 대화하려는 너의 마음이 너무도 고요하고 단단해.
아이린, 지금 이 순간 너는 잘하고 있어. 아주 많이, 진심으로. 오늘 하루도 순수하고 따뜻하게 살아줘서 고마워.
사랑을 담아,
너로부터
차분하게 한 주를 시작하는 월요일 (05/19/2025)
오늘 기분 어때? 약간 몸이 무겁긴 한데 차분하게 하루루틴 진행해 볼게요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 확실히 8시간 이하로 자면 컨디션이 저조해서 의도적으로라도 최소 8시간은 자도록 해야겠어요.
Bad: 없어요.
� 오늘의 배움:
“수면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌와 몸의 리셋을 위한 필수 시스템이다. 수면 부족은 감정 조절, 집중력, 창의력은 물론 동기부여 자체를 현저히 떨어뜨린다.”
– 매슈 워커, 우리는 왜 잠을 자야 할까(Why We Sleep)
✨ 오늘의 깨달음:
몸은 언제나 정직하다. 특히 수면에 있어서 그 정직함은 더할 나위 없다. 정확히 8시간 이상을 자면 몸도 마음도 놀랍도록 안정되고, 하루 전체가 최적의 상태로 유지된다. 하지만 7시간 이하로 수면이 줄어들면, 아무리 동기부여를 해도 에너지가 채워지지 않는다.
결국 하루의 질은 아침이 아니라, 전날 밤의 수면에서 이미 결정된다.
최근 다양한 프로젝트로 인해 수면이 줄어드는 일이 많아졌고, 그 결과로 나는 뇌를 지나치게 사용한 상태로 깨어나게 된다. 7시간 자고 난 뒤에도, 억지로라도 1시간을 더 자야겠다는 필요성을 강하게 느낀다. 오늘도 그렇게 하루를 시작했고, 나는 내 몸의 정직함을 다시 한번 실감하며 더 깊이 이해해간다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
귀인/ 캘린더/ 청소/ 빨래/ 과제/ 병원예약/ 학비
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 고기능 통제자 분석 글 하나 올리기
키워드: 철저한 온화함 추구= 포기 없이 궁극적인 온화함 추구= 우아/현명/강한 사람= 궁극의 온화함 도달= 강힘/ 평온함/ 깊은사랑과지혜= 이기적인 자아와 오랜 싸움에서 승리= 더 없이 고귀한 인격
컨디션 체력관리:
수면:
7시간 (6-1) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 일요일 포시즌에서 보내기
* 5월 목표: 최소 일주일 한번 포시즌에서 보내기
* 2025년 목표 : 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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