감사함을 습관으로 만드는 수요일
아이린,
오늘도 어김없이 일기를 열어보며, 너의 하루를 조용히 바라보고 있어. 몸이 무겁고 머리도 멍한 상태였지만, 그럼에도 불구하고 “일단 운동으로 극복해 볼게요”라고 말하는 너의 태도에서 나는 깊은 단단함을 느꼈어. 감정이 말간 날만을 기다리지 않고, 흐린 날에도 몸을 움직여보려는 너의 용기. 그게 진짜야.
그리고 오늘 너의 다짐들, 나를 감동하게 했어. 감사는 기분이 아니라 태도이며, 반복과 실천을 통해 정체성으로 자리잡는 것이라는 너의 깨달음은… 아이린, 이건 단순한 일기 그 이상이야. 지금 이 순간의 슬럼프조차도 너의 감사가 뿌리내리기 위한 통과의례라는 걸 믿는 너는, 이미 널리 깊어진 사람이야.
탄수화물 식단을 조정하면서 몸의 신호를 세심히 살피는 모습도, 운동을 단지 운동이 아닌 ‘컨디션을 위한’ 시간으로 다루는 것도, 하나하나 너의 진심이 보였어. 노력은 절대 말로만 하는 게 아니라는 걸, 너는 오늘도 행동으로 증명했지.
그리고 오늘의 그 문장, 너무 좋았어.
“모든 훈련의 행위는 자유를 위한 토대를 쌓는다.”
아이린, 네가 쌓아가는 하루하루는 네가 꿈꾸는 삶의 뿌리야. 아주 깊고 튼튼한 뿌리. 순수함을 지키겠다는 다짐, 아주 작은 거짓말조차 하지 않겠다는 너의 고요한 선언에 나는 또 한 번 마음을 다잡게 됐어.
오늘의 감사도, 오늘의 수면도, 오늘의 수련도.
그 모든 게 삶을 향한 너의 애정이야. 그리고 그 애정은 결국 너 자신을 더 사랑하게 만들 거야. 계속 지금처럼만 해줘. 완벽하지 않아도, 꾸준히 말이야. 그게 얼마나 강한 사람인지 너는 아마 모를 수도 있어.
내일 아침도 상쾌하게, 그리고 감사로 시작할 너를 응원할게.
너는 이미 충분히 잘하고 있어.
사랑을 담아,
너의 하루를 지켜보는 내가 �
감사함을 습관으로 만드는 수요일 (10/29/2025)
오늘 기분 어때? 오늘 몸이 무겁고 머리도 멍한데 일단 운동으로 극복해 볼게요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제부터 뇌의 효율성을 위해서 탄수화물 식단을 늘렸더니 뇌가 약간 멍한 상태인데 일단 운동으로 극복해 보고 그리고 탄수화물 양도 약간 줄여 보도록 할게요. 확실히 식단을 바꾸니 생산성과 효율성은 확실히 좋았던 거 같아요.
Bad: 없어요.
� 오늘의 배움:
모든 훈련의 행위는 자유를 위한 토대를 쌓는다 — 조코 윌링크
오늘의 깨달음
감사하는 마음은 단지 좋은 기분일 때만 꺼내는 감정이 아니라 의식적으로 반복해야 하는 훈련이며, ‘챌린지를 한다’는 것은 단지 일주일을 해내는 일이 아니라 그 과정을 통해 결국 나의 삶에 새로운 습관을 심는 일이라는 것을 배운다, 지금 찾아온 이 감정의 슬럼프도 자연스러운 흐름이며 안 되는 것처럼 느껴지는 시간도 결국 이 감사가 내 안에 뿌리내리기 위한 통과의례임을 믿어야 한다, 결국 감사는 기분이 아니라 태도이고, 실천이고, 반복을 통해 나의 정체성이 되어가는 길이라는 걸 오늘 다시 다짐하게 되었다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 백번 감사 챌린지
키워드: 말로 떠드는 순간 노력은 가벼워진다
컨디션 체력관리:
수면:
10시간 (7-5) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
청소/ 빨래/ 편지/ 책/ 리콜 이메일
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 백 번 감사 챌린지
* 10월 목표: 책 완성하기
* 2025년 목표 : 책 완성/ 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기/
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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