변수 속에서 찾는 희망, 생각의 빌드업
전혀 예상하지 못한, 반갑지 않은 순간이 찾아올 때가 있다.
5개월간 이어진 마라톤 부상인 신스프린트를 회복했고, 10월 11일 복귀했다. 복귀 프로그램에 맞춰 6회의 러닝을 하며 단계별로 적응 중이고,복귀한 주 일요일 오전에는 4분대 페이스로 1km를 달려봤다. 회복 1~2주 차에 조심해야 했는데, 5개월 만에 달린 러닝은 나에게 엔도르핀 그 자체여서 자제가 힘들었나 보다.
정강이를 송곳으로 찌르고, 망치로 때리는 통증을 느꼈다. 예리하면서 동시에 묵직한 그 통증, 경골 골막과 주위 근육의 미세 염증이 자극받아 증세가 다시 나타난 것이다. 바로 중지하고 도침과 체외충격파 치료를 하며 1~2주 경과를 봐야겠다.
11월 1일 복귀도 괜찮다고 마음을 다독여본다.그런데 “혹시 복귀가 더 늦어지면 어떻게 하지”라는 불안이 스친다. 2026년 3월, 서울국제마라톤은 물 건너가는 건가 하는 걱정도 든다.
예상하지 못한 변수가 생겼을 때는 가장 최악의 케이스를 먼저 생각하고, 점점 좋은 쪽으로 생각을 빌드업하면 마인드 컨트롤이 된다.
① 신스프린트가 재발하다니, 5개월 동안 노력했는데 아직 얼마나 더 치료해야 할지 모르겠다. 정말 최악이
고 우울하다.(여름휴가, 연차, 퇴근 후 일상까지 모두 포기하며 살아왔는데)
② 러닝과 웨이트로 몸이 많이 회복되었을 때 부상 재발이 아니라 차라리 다행이다.(초기에 재발해서)
③ 복귀 목표일이 11월 1일이었지만, 실제 복귀일이 10월 11일이었으니 크게 손해 보지 않았다.
④ 보험사랑 협의해서 아직 체외충격파 6회 더 받을 수 있으니 불행 중 다행이다.
⑤ 피로골절은 아닐 테니 다행이다.(피로골절 맞다면 4-6주간 깁스)
⑥ 이번 주에 체외충격파 2회와 도침 1회를 받아보고 푹 쉬어보자.(집에 일찍 들어가기는 어려울 것 같다)
다른 방법으로는 부정적인 생각은 뇌에서 필터링이 되지 않아 금세 부정적인 영역에 빠져버릴 수 있다. 차라리 해결할 수 있는 부분에만 집중하며 하나씩 풀어가는 것이 현명하다고 본다.
좌절하거나 고민하기보다는 해결에 초점을 맞추고, 의지를 가지고 실행하는 것이 핵심이다. 내 주변에도 힘든 일이 생겼을 때 한숨만 쉬며 아무것도 하지 못하는 사람들을 종종 본다. 문제와 갈등을 해결하는 방식 역시 몸에 밴 습관에 따라 좌우된다. 긍정의 습관이 깃들길 바란다.