43. 새로운 언어가 안내하는 새로운 세상
세상은 주어진 사물이 아닌
내가 본 사실들의 총합이다.
- 비트겐슈타인
우리의 뇌에 입력되는 정보의 양은 초당 1100만 비트 정도입니다. 이는 시각, 청각, 촉각, 후각, 미각 등 모든 감각의 데이터를 합친 결과이며, 이 중에서 시각 정보가 차지하는 비율이 90%입니다.
입력 정보 중에서 뇌가 실제로 처리하는 정보의 양은 입력된 정보의 1/200 정도인 초당 약 5만 비트로 대부분 무의식적으로 처리합니다. 여기에는 자율 신경계 조절(예: 호흡, 심박 조절)과 같은 기본 생리학적 기능이 포함됩니다.
이 중에서 의식적으로 인식하는 정보의 양은 훨씬 더 적어서 겨우 초당 약 40~50비트 정도밖에 되지 않는다고 합니다.
이게 얼마나 적은 양이냐면 경부선 철도 400Km를 완주했다고 할 때 무의식적으로 처리하는 것은 2Km 정도이며 의식적으로 인식하는 것은 불과 2m밖에 되지 않습니다.
똑같이 기차를 타고 여행을 했지만 어떤 사람은 캄캄한 터널만, 어떤 사람에게는 푸른 들판만 인식하는 격입니다.
마치 비 오는 날 태어난 하루살이가 비에 젖은 세상이 전부라고 생각하고, 봄에 태어난 하루살이가 꽃으로 가득한 세상이 전부라고 여기는 것처럼요.
우리의 뇌는 입력된 많은 정보 가운데 극히 일부분의 정보에만 선택적으로 주의를 기울여서 처리합니다. 이렇게 처리된 정보가 기억으로 저장되어 의사 결정을 내리거나 행동을 옮기는 데 사용됩니다.
이처럼 우리는 ‘있는 그대로의 세상’을 경험하지 않습니다. 주의를 기울이는 것에 따라 같은 세상을 살아도 저마다 다른 세상을 경험하게 됩니다.
같은 것을 들어도 다른 말을 듣고, 같은 것을 먹어도 다른 맛을 느끼고, 같은 것을 봐도 다른 것을 봅니다.
어두운 동굴 속에 있더라도 빛에 시선을 두는 사람은 사람은 ‘밝음’을 이야기하고, 환한 들판에 있더라도 동굴을 들여다보는 사람은 ‘어둠’을 이야기합니다.
똑같이 컵을 보면서, 어떤 사람은 “컵에 물이 반이나 있네.”라며 기뻐하고, 어떤 사람은 “컵에 물이 반밖에 없네.”라며 아쉬워합니다.
세상은 긍정적인 사람에게 긍정적인 면을 보이고, 부정적인 사람에게 부정적인 면을 보입니다. 하려고 하면 방법이 보이고, 하지 않으려고 하면 변명이 보입니다.
나는 결국 내가 주의를 기울이는 것을 보고 경험하며 살아가게 됩니다. 그리고 이런 나의 경험은 다시 나의 시선을 같은 방향으로 향하게 합니다.
긍정적인 경험을 한 사람은 긍정적인 시선을 강화함으로써 또다시 긍정적인 세상을 경험하고, 부정적인 경험을 한 사람은 부정적인 시선을 강화함으로써 부정적인 세상을 경험하게 됩니다.
이 순환의 고리에서 벗어나 새로운 세상을 경험하기 위해서는 나의 시선을 바꾸어야 하며, 나의 시선을 바꾸기 위해서는 나의 언어를 새롭게 해야 합니다.
긍정 확언은 나의 시선을 바꾸어 새로운 세상을 경험하도록 이끄는 좋은 도구입니다. 이 새로운 언어가 나의 언어로 단단하게 자리 잡을 수 있도록 하는 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
1) 단순하고 명확해야 한다.
2) 감정과 연결되어야 한다.
3) 반복해야 한다.
세계적인 심리치료 전문가이자 베스트셀러 작가인 ‘루이스 헤이’는 긍정 확언을 통해 자기 자신과 수많은 사람들이 고통에서 벗어나 행복에 이를 수 있도록 안내했습니다.
긍정 확언은 세상의 다양한 면 가운데 긍정적인 면으로 우리의 시선을 이끌어 긍정적인 세상을 경험하게 하는 힘이 있습니다.
루이스 헤이의 긍정 확언은 단순하고 명확합니다. 그녀가 즐겨 사용했던 긍정 확언 몇 가지를 소개합니다.
자신에게 맞는 언어로 고쳐 감정을 느끼며 자주 반복함으로써 새로운 언어가 안내하는 새로운 세상을 만날 수 있기를 소망합니다.
#긍정 확언 1 : 짤고 간단해서 쉽게 할 수 있는 긍정 확언
나는 빛이자 사랑입니다.
나는 소중한 존재입니다. 이 우주는 나를 온전히 사랑합니다.
나는 지금의 나 자신을 완전히 사랑합니다.
나의 삶은 모든 면에서 풍요롭습니다. 나는 편안하고 여유롭습니다.
내 삶의 모든 경험은 성장의 징검다리입니다.
내가 오직 내가 원하는 생각에 주의를 집중합니다.
내 자신에게 다정하고 사랑스럽게 말하는 건 즐거운 일이에요.
생각을 바꾸는 건 쉽고 편안합니다.
오늘은 근사한 날이고, 모든 경험이 유쾌한 모험이에요.
#긍정 확언 2 : 아침에 눈 뜰 때 하는 긍정 확언
잠자리가 무척 편안했던 것에 감사합니다.
오늘은 축복 가득한 날이 될 거예요.
모든 게 잘될 거예요.
내가 오늘 해야 할 모든 일을 위한 시간이 충분할 거예요.
우리는 오늘 멋진 하루를 보낼 거예요.
진심으로 사랑해요.
#긍정 확언 3 : 샤워를 하면서
난 내 몸을 사랑해요. 그리고 내 몸은 나를 사랑해요.
샤워를 한다는 건 정말 즐거운 일이에요.
물이 몸에 닿는 느낌이 너무 좋아요.
난 정말 축복받은 인생을 살고 있어요.
#긍정 확언 4 : 하루를 마무리하며
나에게 오늘을 준 삶에 감사합니다.
모든 경험을 고맙게 받아들여요.
이 순간을 숨 쉬고 놓아줍니다.
오늘 겪은 모든 것에 사랑으로 축복을 보내요.
나의 세계에서는 모든 것이 잘될 거예요.
<4음절 정리>
우리뇌에 입력되는
많고많은 정보중에
내가인식 하는정보
새발의피 만큼작아
세상아주 일부분만
인식하며 살게되네
우린세상 그대로를
경험하지 아니하고
관심따라 서로다른
세상일을 경험하니
같은것을 듣는대도
다른것을 듣게되고
같은것을 보더라도
다른것을 보게되네
긍정적인 사람들은
긍정세상 경험하니
긍정시선 강화되고
부정적인 사람들은
부정세상 경험하니
부정시선 강화되네
새론세상 보려면은
나의시선 바꿔야해
나의시선 바꾸려면
나의언어 바꿔야해
긍정언어 사용하면
긍정시선 갖게되고
긍정시선 갖게되면
긍정세상 경험하네
긍정확언 내언어로
단단하게 새기려면
단순명확 감정연결
반복사용 해야하니
이방법을 기억해서
긍정세상 살아보세
