이름 붙이기

하루 20분 마음챙김 명상 일기. 10

떠오르는 생각들에 '생각'이라는 이름을 붙이면

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그저 가만히 앉아있을 뿐인데,

뇌는 한시도 가만있질 않는다.

끊임없이 떠오르는 잡념들...

호흡을 놓치고

그만 생각의 꼬리를 따라간다.

꼬리에 꼬리를 물고

생각이 시작과는 전혀 다른 곳으로 가 있다.

당황하지 말고 침착하게...

생각들에 이름을 붙인다.

'생각', '생각', '생각'...

생각의 내용을 알려고 하지 말고

머릿속에 뭔가가 떠오르면

그저 '생각', '생각', '생각'...

생각들이 '생각'이란 단어 속에서 의미를 잃는다.

아무것도 아닌 게 되어버린다.

무수한 생각 덩어리들이 눈덩이처럼 하나로 뭉쳐지고,

눈덩이는 이내 스르르 녹아버린다.

다시 호흡으로 돌아온다.

머리가 가벼워진다.