잠재의식 재조정하는 법 4 :
시각화하기
시각화(視覺化)는 육체의 눈이 아니라 마음의 눈, 의식의 눈으로 무언가를 보는 것을 의미하는 단어입니다. 그래서 이것을 심상화(心像化)라고도 합니다. 시각화는 마음속(心)에서 이미지(像)를 만드는 일이기 때문입니다.
우리의 잠재의식은 언어보다 이미지, 영상을 더 잘 이해합니다. 백문이 불여일견인 것입니다. 언어는 잠재의식의 저항을 쉽게 일으키는데, 이미지나 영상은 그에 비해 잠재의식의 저항을 덜 일으킵니다. 인간의 잠재의식은 상상 경험과 실제 경험을 구분하지 못하기 때문입니다.
시각화 훈련이 가장 많이 쓰이는 곳들 가운데 하나는 스포츠입니다. 운동하는 걸 상상하는 것만으로도 신체 기능이 향상될 수 있다는 연구 결과들이 많이 나와 있습니다. 우리의 상상은 근육뿐만 아니라 DNA도 바꿀 수 있습니다. 의식과 물질이 별개가 아니라는 점이 다양한 방면에서 입증되고 있습니다.
사람이 무언가를 끊임없이 의식화하면, 그것이 그 사람 인생에서 물질화됩니다.
잠재의식 재조정을 위해, 우리는 긍정적인 장면들을 시각화할 수 있습니다. 목표가 이루어진 장면, 문제가 해결된 장면, 등등. 장면이 구체적일수록 좋습니다. 그리고 시각화를 할 때도 감정이 반드시 수반되어야합니다. 상상을 실제처럼 느낄 때, 좋은 감정은 자연스럽게 일어납니다.
많은 사람들이 처음 심상화를 할 때 시각적인 부분들만 감각합니다. 그런데 우리가 심상화를 오래 하다 보면, 상상 속에서 냄새를 맡거나 촉감을 느낄 수도 있습니다. 우리는 꿈속에서 냄새를 맡고 음식 맛을 느끼고 어떤 소리를 듣습니다. 그것처럼, 심상화 능력을 증대시킨 사람은 자기 마음속 시뮬레이션을 실제 경험처럼 느낄 수 있습니다.
우리가 무언가를 생생하게 상상하고 그 상상에서 강렬한 감정을 느낄수록, 우리의 잠재의식은 더 큰 영향을 받습니다.
시각화 또한 이완된 상태에서 하면 더욱 효과적입니다. 우리는 정지된 화면을 시각화할 수도 있고, 내용이 있는 영상을 시각화할 수도 있습니다. 1인칭 시점에서 내가 무언가를 경험하는 상상을 하는 방법도 있고, 3인칭 시점에서 내가 무언가를 경험하는 걸 바라보는 상상을 하는 방법도 있습니다. 자신에게 편하고 잘 맞는 방법을 택하면 되겠습니다.
[포인트 정리]
-잠재의식은 언어보다 이미지, 영상을 더 잘 이해한다.
-시각화를 통해 잠재의식도 바꿀 수 있지만, 몸도 바꿀 수 있다.
-시각화는 자주 하고, (한 번 할 때) 충분히 오래 하고, 선명하게 할수록 좋다.
-시각화를 할 때도 긍정적인 감정이 동반되어야 한다.
-이완된 상태에서 시각화를 하면 더욱 효과적이다.
· 「의식 확장하기」 전문 읽기 :
https://smartstore.naver.com/cacucomagazine/products/5386897136
