증상에 대하여
내면을 들여다보는 일
멈추지 않는 괴로움
니체의 가르침을 통해 저는 큰 깨달음을 얻었지만, 여전히 삶이 고통스럽다는 사실에는 변함이 없었습니다. 한 번 들춰진 감정들은 걷잡을 수 없이 커져서 계속되는 아픔을 선사했는데, 그리하여 제 안의 목소리는 어느덧 1명에서 5명으로 늘어나 있었습니다. 저의 무의식 안에는 나를 못살게 구는 에고들과 그에 맞서 싸우는 에고들, 그리고 슬픔에 흐느끼며 아무것도 하지 못하는 에고가 존재했습니다.
제게는 이들을 통제할 수 있는 권한이 없었습니다. 이대로 가다가는 정말 큰일이 날지도 모른다는 두려움에 온몸이 떨려왔고, 그 불안감은 시간이 지날수록 점점 더 심해졌습니다. 무엇보다 그들은 너무 시끄러웠습니다. 오죽하면 한 번에 각각 다른 노래 세 개를 들어야지만 머릿속이 진정될 정도였으니 말입니다.
이런 상태에서 평범한 일상을 살아가기란 당연히 불가능했습니다. 결국 저는 정신과에 방문하기로 결심했고, 그 과정에서 저의 방어기제가 해리라는 사실을 알게 되었습니다. 상담과 약물치료는 일상을 유지하는 데 많은 도움을 주었지만, 약물은 일시적으로 신경전달물질의 불균형을 조절해 줄 뿐, 근본적인 해결 방법에는 한계가 있음을 느꼈습니다.
그리하여 저는 약물 치료를 중단하고, 본격적으로 내면 성찰에 도움을 준다는 명상을 배우기 시작했습니다. 실제로 심리치료 중에는 명상을 통해 정신질환을 치료하는 *마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램(MBSR)이 존재하며, 그 효과는 이미 여러 차례 입증되고 있었습니다.
*마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램(MBSR): 존 카밧진에 의해 개발된 명상 프로그램으로, 현재의 경험에 주의를 기울이는 훈련을 통해 스트레스와 감정 반응을 조절하도록 돕는다. 마음챙김 기법은 정신건강 치료에 활용되고 있으며, 주로 우울, 불안, 트라우마 치료에 효과적인 것으로 알려져 있다.
결론부터 말하자면, 저는 명상을 통해 간단한 호흡법만으로 오랜 기간 고통받던 소화장애를 치료했습니다. 그것도 단 하루 만에 말입니다. 아마 이 이야기를 믿기 어려우시겠지만, 이것은 실제로 제게 일어난 일입니다. 저는 더 이상 우울과 불안으로 뒤덮인 고통스러운 삶을 살아가고 있지 않습니다. 혼란스럽기만 했던 에고가 분리되는 현상도 이제는 사라진지 오래입니다.
물론 이러한 치유의 힘이 한순간에 일어났다고 생각하진 않습니다. 저는 몇 년 동안 심리학을 공부하면서 내면의 상처를 극복하기 위해 노력했고, 모두 실패했었습니다. 지금의 저는 수많은 실수와 좌절을 겪으며, 마침내 감정을 해소하는 방법을 터득하게 된 하나의 결실이라 믿고 있습니다. 그리고 여러분은 저와 같은 시행착오를 겪지 않았으면 하는 바람입니다.
다음 주부터는 2부가 연재됩니다. 2부에서는 명상을 수행하기 위해, 반드시 알아둬야 하는 이론들을 소개하려 합니다. 이는 명상의 효과를 극대화하기 위함이며, 3부에서는 구체적인 실천방법이 다뤄질 예정입니다.
Part 1. 숨은 나를 찾아서
※ 지속적으로 글을 다듬고 있습니다
