5월 넷째 주 일상

요거트, 러닝, 요가

요거트

바나나 요거트

근래 좋아하는 건강식 중 하나가 요거트다. 저녁 식사로 샌드위치랑 먹을 때도 있다. 요거트는 유산균이 풍부해서 자궁과 장에 좋아 추천드리고 싶다. 내 나름 식단 관리 라면 6시 이후로 육류는 가급적 자제하고 저녁 운동 끝난 이후에는 샐러드를 섭취해 준다. 평균 식사량은 1.5~2끼이고 커피는 하루에 0.5~1잔 만 한다. 점심을 많이 먹고 저녁은 식사량을 줄여서 먹어서인지 아침에 일어나면 배가 많이 고프다. 점심도 요즘엔 가급적이면 탄수화물은 덜 먹으려고 하고 있는데, 식사 후에 졸음이 쏟아져서 검색해 보니 탄수화물 섭취량이 높으면 졸음이 올 수 있다고 하길래 나물이나 단백질 반찬을 더 먹으려고 하고 있다. 

러닝

러닝 기록

저번주부터 뛰기 시작했다. 쉬지 않고 뛰진 못하고 중간에 텀을 두고 뛰다 걷다를 반복하고 있다. 이번해에 레깅스도 내 인생 처음 입어봤고 한 번도 남들 앞에 보인 적이 없었다. 이것도 작지만 새로운 시도다. 쑥스럽고 안 어울리는 것 같아서 안 입으려 했는데 생각보다 편해서 야외 러닝할 때 입는다. 살이 빠진 것 같아서 몸무게를 재보니 44.2kg. 한 1.5~2kg 정도 빠진 것 같다. 생각했던 것보다 많이 감량됐지만 살 뺄 목적은 없었다. 그래도 더 빠지면 곤란하다. 

뛰뛰 하다 만난 까치와 토끼

일과 휴식

두 달 넘게 일정을 빽빽하게 채웠더니 사색할 시간이 없어서 주말 수업을 잠시 중단했다. 스스로 공부할 수 있는 공백을 만들 생각이다. 현재로선 장기간 불가능한 일이지만 언젠가 나이가 들어 시간이 주어진다면 한 달 정도 제주도에 머물고 싶다. 여전히 제주의 오름, 해변, 작은 상점을 좋아한다. 이 좁은 나라 안에 예쁜 섬이 있다는 건 축복이다.

주말 요가

요가 가기 전 과일요거트

운동 가기 전까지는 상태가 나쁘지 않은데 다녀오면 다크서클이 늘어진다. 운동 전에 가볍게 과일 요거트 먹고 좋은 컨디션으로 편하게 이동한다.

작고 소중함

아이 키우는 어머니들께서는 많이 고생스럽겠지만 바라보는 제 3자 입장에서 아이는 천사다. 하지만 낳는 것과 보는 건 천지 차이일 거다. 유일하게 무한한 사랑을 줄 수 있고 그 무엇보다 가치 있지만 많은 희생을 수반하는 일이 자녀 양육이다. 그렇기 때문에 부모가 된다는 건 위대한 일이다.

내가 사랑하는 inner peace

상큼한 핑크색 담요와 맨발

아침에 러닝하고 가서 그런지 졸려서 수업 시작 전까지는 매트에서 눈감고 누워있었다. 토요일 수업은 상체 이완으로 굳은 어깨를 풀어주는 운동이었고 안 해본 동작도 있어서 재밌었다. 일할 때 최대한 열심히 하고 쉴 땐 운동하고 휴식하면서 밸런스를 찾는 게 일상과 나를 유지하는 방법이다. 하지 말아야 될 건 분명하게 하지 않고 스스로 냉정하게 규제하는 것들이 있어야 문제없이 살아갈 수 있다.

한 주 도 이렇게 지나간다. 모두 평온한 주말 보내시길 바라며 마지막은 음악과 함께.

https://www.youtube.com/watch?v=4qDH1TYvEzY

평온한 재즈 플레이리스트