요가는 어떤 효과를 주는 운동일까?

안녕하세요 단비요가입니다!

오늘은 요가를 운동으로 했을때 어떤 효과를 볼 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

요가가 주는 효과

1. 안정성이 좋아지는 근육들

요가의 운동 형태는 정적으로 멈춰서 움직이는 형태입니다.

흐르듯 움직이는 빈야사 동작이나, 아쉬탕가등도 있지만 원래의 요가는

"멈춰서 호흡하며 자세속의 나를 바라보는 것" 입니다. 

요가는 멈추어있는 상태로 유지하는 등척성 운동에 가까운데요!

등척성 운동은 몸의 안정성을 기르며 운동할 수 있습니다.

그래서 운동이 처음이시거나 근육을 쓰기 어려우신 분들은

요가로 처음 운동을 시작하시면 좋습니다.

2. 몸이 유연하고 부드러워 진다

요가 자세들은 몸을 길게 늘려 쓰는 동작이 많습니다.

물론 아쉬탕가 같은 근력을 자주 쓰는 동작을 하면

근육이 더 수축되어 몸이 짱짱한 느낌을 받을 수 있지만요(웃음)

앉은자세부터, 힘주는 자세, 늘리는 자세, 뒤집는 자세 등등을 하다보면

근육이 균형있게 생기고 몸이 부드러워 집니다

요가를 했을때 몸이 편안한 느낌을 느낄 수 있어요!

여러모로 남성분들이 하면 정말 좋은 운동입니다!! 

 

3. 내 몸의 상태를 잘 알수 있다.

일상을 보낼때 힘들어도 숨돌릴 틈 없이 일하다 보면

집에 들어와 잠에 들어야 할때도 숙면을 취하지 못할 때도 많습니다.

이럴때 숨을 쉬며 몸의 구석 구석을 늘리고 풀어주다보면

하품이 계속 나오고 잠이 옵니다.

이때 아, 내가 오늘 많이 피곤했었구나. 생각하고

집에 들어가서 평소보다 일찍 잠에 드는거예요!

물론 그러지 못할때도 있지만

내가 피곤하다는걸 알아채는 것 만으로도

다음날 내일의 일상은 조금씩 달라질겁니다.

오늘은 요가의 효과 3가지에 대해서 알아보았습니다.

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그럼 다음 연재에서 만나요~!

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