숨숨코칭 episode 18

명상으로 '숨' 쉬기(마음챙김명상 3)

by 에스더esther

Jul 15. 2023

소리에 따라 감정 알아차리기

마음챙김 명상 3차 세션에서는

잠시 두 개의 음악을 감상한다.

먼저 듣는 음악은 경쾌한 가요,

다음으로 듣는 음악은 선율이 잔잔한

팝페라 가수가 부른 '천개의 바람'이다.

두 음악이 들려주는 소리를 통해

어떤 생각과 감정을 느끼는가?

누군가는 동요 닮은 가요를 들으며

소음으로 느껴 진다고도 하고, 또 다른

이는 어린 시절 마음이 되어 보기도 한다.

<출처 : https://youtu.be/GdB8ywEHDx8>

<출처 : https://youtu.be/o92HILktW1c>

다음으로 흐르는 <천개의 바람이 되어>의

선율은 듣는 이들의 가슴을 울컥하게 한다.

세월호와 이태원 참사의 추모곡이기도 하다.

각기 다른 음악을 통해 공명하는 느낌이

서로 다르다. 소리를 듣는 지금, 이 순간의

감정을 알아차리는 것이 소중한 이유다.

(더 공감 마음학교 [마음챙김 명상] 수업 중에서)

3차 세션에서는 마음챙김 요가를 배운다.

'하타요가'의 동작들에 집중하기 보다는

호흡이나 알아차림에 주의를 기울인다.

<출처 : 더 공감 마음학교 <마음챙김 명상>)

하타요가 (hatha yoga)

하타요가는 우리나라나 서구 등 인도 밖에서 가장 널리 알려진 요가형태이다.

산스크리트어로 해(ha)와 달(tha)을 뜻하는 하타요가는 음양의 균형과 화합을 실현하여 자아완성을 이루고자 하는 실천요가이다.

정해진 시퀀스가 있는 것이 아니라, 한 동작 (아사나)에 머뭄으로써 참된 자아를 찾는 전통적인 요가수련법이다.

빈야사나 아쉬탕가 등의 요가들도 모두 하타요가를 근원으로 하며, 하타요가는 요가의 뿌리라고 할 수 있다.

<출처 : 라비의 요가로그>