자 이제 시작이야(건강을♪) 건강을 위한 여행!♪

20211126 건강해지기 프로젝트 1일차

오늘부터 건강해지기 프로젝트를 진행 할 것인데, 이렇게 포켓몬 노래와 함께 시작하니 더 힘이 나고 신나는 기분이다. (갑자기 심경 고백하기)

왜 건강해지기 프로젝트를 진행하는지는 앞선 글에 적어 두었으니, 어떻게 일지를 작성을 할 것인지를 설명하겠다.

우선, 전날 밤에 미리 예상하여

1. 루틴

- 기상 시간

- 아침 식사 시간

- 점심 식사 시간

- 저녁 식사 시간

- 취침 시간

2. 식사 메뉴와 양

- 아침

- 점심

- 저녁

3. 오늘의 운동

- 아침 운동

- 밤 운동

을 적어두겠다.

그리고 그날 밤 잠들기 전에,

1) 미리 계획한 것을 얼마나 지켰는지

2) 지키지 못했다면 그 원인은 무엇인지

3) 그 원인을 해결하기 위한 해결방법은 무엇을 시도 해 볼 것인지

4) 내일의 계획

을 적으며 회고하고 다짐하겠다.

이론상으로는 오늘 예상일지를 어제 적었어야 마땅하지만, 오늘 아침에 다짐했기 때문에 오늘만 지금 당장 적어보겠다. ^^;

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1. 루틴

- 기상 시간: 6:45AM

- 아침 겸 점심 식사 시간: 10:00AM

- 저녁 식사 시간: 6:00PM

- 취침 시간: 11:00PM

2. 식사 메뉴와 양

- 아침 겸 점심: 첵스 + 우유

- 간식: 구운계란 2개와 귤 3개

- 저녁: 생 당근을 씹고 싶다

3. 오늘의 운동

- 아침 운동: 안했음

- 밤 운동: 허벅지 화상인 관계로 의자에 앉아서 하는 스트레칭 1회 예정