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계정을 잊어버리셨나요?

by 홍그리 Oct 05. 2023

남자가 요가해도 되나요?

요가와 명상은 어떻게 우리 삶을 이롭게 하는가

스티브잡스를 비롯한 미국 경영진 CEO, 오프라윈프리, 마이클 조던 이들의 공통점이 있다. 돈? 명예? 부? 모두 맞는 말이다. 하지만 삶을 더 나아지게 만든 이들의 공통점은 바로 명상을 실천한다는 것이다.

한 번도 명상을 겪어보지 않은 사람들은 대체로 이렇게 생각한다. 명상은 지겹고, 근육을 키우는 것도 아닌데 도대체 나에게 어떤 이익을 가져다주는지, 하는 이유가 무엇인지 말이다.

명상을 하는 방법을 간단히 설명하자면 먼저 손을 허벅지 위에 두고, 다리는 꼬지 않고 발바닥의 지면에 가져다 둔다. 눈은 감거나 뜨되, 2미터 전방을 바라본다.

그다음으로는 내 몸이 닿은 땅바닥을 온전히 느낀다. 의자든, 방바닥이든 중력이 내 몸을 당기는 것을 느낀다. 다음 호흡을 의식한다. 코를 통과하는 공기와 복부의 움직임, 호흡의 깊이 모두 조용하고 온전하게 느낀다. 다른 생각이 혹시 떠올라도 상관없다. 내가 지금 다른 생각을 하고 있다고 생각한 뒤 호흡에 다시 집중하면 그만이다.

자, 이렇게 10분 아니 5분만 해보자. 새벽 여섯 시에 맨날 일어나 최소 10분이라도 이를 실천하고 출근하려 노력한다. 현재에 집중하면 피로는 아예 사라지고 하루를 말끔하게 시작할 수 있다.

명상을 하면 느끼는 것이 뇌에 공간을 부여하는 느낌이다. 전혀 쓸데없는 것에 뇌가 회전하고 있었고 나도 모르게 썼던 그 에너지를 줄이는 것이다. 이는 ‘몰입‘하는 법을 배운다. 몰입이 왜 중요하냐면 나를 더 생산적으로 이끌기 때문이다. 몰입이라는 게 별거 없다. 어떤 일을 하다가 문득 시계를 봤는데 시간 가는 줄 모르고 ‘벌써 세시네? 벌써 네시네?’ 한 적이 있는가? 그것이 몰입이다. 내가 지금 하는 모든 것에 몰입이 뒷받침될 때에 지금 하는 일에 더 큰 성과를 이끌 수 있다.

이번주부터 더 나은 명상을 위해 요가를 다시 배운다. 명상은 요가와 면밀히 연결되어 있다고 생각한다. 마침 친구가 요가 선생님이라 근처에 클래스를 연다고 하여 가 볼 예정이다.

몇 년 전, 요가를 잠깐 한 적이 있다. 남녀성비가 9대 1이었고, 같이 수업을 듣는 수강생(다 여성분이셨다)들이 내가 한 동작을 완성시킬 때마다 박수를 쳤다. 누군가에겐 이는 칭찬일 수 있지만 그 자체가 부담스러워 그만뒀다. 하하.

그러다 요가에 다시 푹 빠진 계기가 두 개 있다. 먼저 얼마 전 지인(춤 선생님)과 함께 춤 연습을 하다 준비운동을 20분 했는데, 내 몸을 이완시키고 긴장을 푸는 행위자체가 너무 좋았다. 내 몸을 스스로 제어하고 정신이 맑아지는 듯한 감정이 들었다.

두 번째는 얼마 전 하와이에 갔을 때, 금요일 아침 7시에 해변가에서 요가클래스를 무료로 하는 것을 보았다. 자연과 함께 어우러져 내 몸과 정신을 내가 컨트롤한다는 것이 보기 좋았다. 요가가 이래서 좋은 것이다. 정신이 맑아짐으로써 내 내면을 볼 수 있게 한다. 내면을 가만히 들여다보면 마음에 불안이 잦아듦을 알 수 있다. 그것을 심화시킬 때 비로소 스트레스 없는 삶을 만드는 것이다. 사진에 나온 허지웅작가도 요가 덕분에 정신적 건강과 동시에 항암치료를 이겨냈다. 건강에 대한 가치관이 달라졌다고 한다.

단, 내 몸을 이완시키는 준비운동이나, 요가를 할 때는 바로 억지로 하지 않아야 한다. 아플 때까지 하지 않고 그저 내 몸이 할 수 있는 만큼만 한다. 강제성 없이 조금씩 늘려감으로써, 내 몸이 적응하게 만드는 것이다. 내가 나를 조금씩 이기는 것.

마치 요가와 명상은 회복탄력성과 비슷한 논리다. 회복탄력성이라고 아는가? 역경과 고난에 대한 나의 인식을 더 높은 도약의 발판으로 삼는 것을 말한다. 회복탄력성이 높은 사람은 무던하며 실패를 해도 언제나 그랬냐는 듯 다시 일어난다. 요가와 명상은 이를 올려주는 것을 돕는다.

현대인은 늘 바쁘다. 그 바쁜 과정에서 본인만의 스트레스가 당연 존재하기 마련이다. 무한 경쟁에 따른 뒤처지지 않을까 하는 불안감, 과거에 대한 후회, 미래에 대한 두려움 등 어쩌면 행복함보다 이런 생각들이 뇌에 더 자리할지 모른다. 인간의 삶은 유한하고 행복하기만 해도 아까운 나날이다. 단순히 성공을 넘어 내 행복을 찾는 데 요가와 명상은 큰 도움을 줄 것이다.

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