Day13. 불안

불안한 마음이 들 때 나타나는 습관.

반복적인 생각의 굴레에 빠지는듯하다.

신체적으로는 심장이 빨리 뛰고, 불안을 유발하는 상황이나 사람을 피하려는 경향이 있다.

이런 마음을 다스리기 위해서는 일정한 루틴을 만들어두면 안정감을 가질 수 있다고 믿는 사람이다.

긍정적인 자기 대화 또는 명상 역시 생각의 굴레에서 빠져나오는데 도움이 된다.

깊고 느린 호흡은 마음을 진정시키고 몸의 긴장을 풀 수 있다.

요즘 따뜻한 차를 마시기 시작했다.

몸과 마음이 차분해지는 느낌이 좋다.

조용한 공간에서 차를 마시는 시간은 나를 돌보는 소중한 시간이 되었다.