수영 잘 하는 법(2월 8일)

1. 자유형 몸풀기 200m 

2. 킥판잡고 자유형 발차기 50m 

3. 킥판잡고 사이드 발차기 50m

4. 킥판잡고 자유형 오른팔 50m

5. 천천히 자유형 100m X 6

6. 천천히 양손으로 물잡고 물속 리커버리 50m X 4

7. easy 100m

8. 지구력 훈련 100m X 4 X 2

9. 숏핀 착용하고 자유형 200m 

10. 천천히 자유형 200m 

11. dash 25m X 4

12. down 200m 

이제 자세를 교정하는 연습 위주가 아닌 자세 교정한 것을 바탕으로 지구력 훈련이 주가 되다보니 사람들이 많이 힘들어 했다. 

하지만 해야한다. 백날 설명하고 백날 지상에서 좋은 자세를 갖춘다 한들 기본적인 연습량이 바탕이 되지 않으면 배운 자세를 활용할 수 없다. 

그래도 긍정적인 얘기가 많이 들려온다. 

같은 지구력 훈련을 하더라도 같은 기록으로 편안하게 다닐수 있었다고 하시는 분들도 계시고, 기록 자세 편함 모든게 좋아 졌다는 분도 계신다. 

지구력 훈련 할때는 2분 20초에 하나씩해서 처음 나온 그기록을 끝까지 유지하는 운동을 했다. 

총 6개중 처음께 1분 30초가 나왔으면 마지막까지 1분 30초가 나오도록 유지하는 훈련을 했다. 

지금 현재는 강도는 중요하지 않다. 

그 기록 자신의 페이스를 찾는 것에 집중적인 훈련을 먼저 하고 페이스 맞추는 훈련이 트레이닝이 된 다음에 강도를 올리는 것이 좋다.