수영 잘하는 법(2월 15일)

수도권도 이제 영업시간이 10시까지로 늘어서 1시간 30분으로 진행하던 1타임 수업을 

1시간씩 2시간 진행할 수 있게 되었다. 

1시간 30분에 천천히 드릴부터 지구력 훈련까지 여유롭게 운동할 수 있어서 좋았는데

1시간 만에 모든 걸 다 하려니 시간이 좀 빠듯한 거 같았다. 

1. 자유형 몸풀기 200m

2. 킥판 잡고 자유형 발차기 50m

3. 자유형 오른팔 50m X 3

4. 자유형 발차기 6번에 한 팔씩 50m X 4

5. 손에 힘 빼고 천천히 자유형 50m X 4

6. 지구력 훈련 100m X 4

7. 숏핀 착용 후 25m 발차기, 25m easy X 4

8. 주먹 쥐고 dash 25m 휴식 후 dash 25m X 2

9. down 200m

자유형은 한쪽 팔 동작을 할 때 다른 한쪽은 물속으로 살짝 쳐지게 되면서 몸이 일직선이 된다. 

반대 팔이 떨어져 있는 상태에서 글라이딩 하고 있는 팔을 진행해 버리면 동선이 꼬이게 된다.

그래서 팔을 앞으로 쭉 뻗어 놓은 상태를 유지하고 반대 팔을 하고 몸이 수직이 되었을 때 반대 팔을 시작하는 게 좋다.

몸을 수평으로 만들어 물을 잡는 연습을 위주로 진행을 했고 균형이 많이 잡힌 거 같아서 기분이 좋았다.