[세 번째 숨'] 한 숨'으로 깨어나는 하루 루틴

깨어있는 숨'을 통해 나의 리듬을 찾고 깨어있는 하루를 살아내는 법

세 번째 숨']

[세 번째 숨'] 오늘 글의 구성 안내

0. 인트로 – 6분, 한 숨’의 의미

1. 루틴 실행의 3가지 원칙

2. 실천 예시와 성찰 포인트

3. 루틴을 완성, 지속시키는 기록

4. 루틴의 확장과 실천 예시

5. 내면소통과 자기 돌봄 루틴

6. 8월 선언 + 함께 실천 제안

+ 숨' 프로젝트 소개

6분,

몰입과 회복이 공존하는 가능성의 시간

6분은 짧지도, 길지도 않은 완전한 시간의 최소 단위입니다.
6분은 깨어있는 감각을 유지하며 환기, 휴식시키고 되돌아오기에 충분한 시간입니다.

36분 집중 / 6분간 휴식하는 숨' 스터디 루틴 구성도 이 숨'의 단위 블록을 바탕으로 설계되었습니다.

6분은 몰입과 회복이 공존하는 최소한의 시간 단위입니다.
그만큼 잠재력과 가능성이 크고, 누구나 다루기가 쉽고, 어떤 일에도 적합하고 유연합니다.

당신이 숨'을 통해 새로워지길 응원합니다.

6분, 한숨’이 너무 짧다고 생각될 수 있지만,
짧기 때문에 매일 실천할 수 있고,
반복 속에서 루틴은 우리 자신의 일부가 됩니다.

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우리는 깨어있는 6분, 한숨'을 호흡과 소리를 통해 깨어있는 방법을 알고 있습니다.

명상 전에 내 몸과 마음의 긴장을 먼저 풀어주는 일이 중요하다는 사실도 이제 압니다.

[Soom'Live002] 긴장 완화와 사운드 명상 바로가기 : https://brunch.co.kr/@jungmari/180

변화를 위한 루틴을 만드는 방법을 짚어보았습니다.

[함께 하는 두 번째 숨'] 변화를 위한 루틴 만들기 바로가기 : https://brunch.co.kr/@jungmari/175

첫숨'을 포함해 1시간 동안 내 삶의 방향을 기획하고 몰입하는 영상을 활용할 수 있습니다.

[Soom'Live001] 깨어나는 첫숨' 1시간 몰입 영상 바로가기 : https://brunch.co.kr/@jungmari/173

오늘은 한숨'씩 나를 깨워

깨어있는 하루로 확장하는

구체적인 방법을 알아봅니다.

1. 루틴 실행의 3가지 원칙

모든 일은 선명한 의도를 가지고 실행하며, 다음의 3가지 원칙을 지킵니다.

기획 - 실행 - 성찰과 기록