번아웃 다시 우울증 받아들이기
괜찮을 리가 없잖아 - 극복편 7화
번아웃 다시 우울증⠀
프리랜서가 되고 1년 만에 크게
번아웃이 온 적이 있었다. 그때는
극심한 스트레스로 인한 두통과
불면으로 정말 아무것도 못하고
일주일을 그냥 누워만 있었다.
그런 번아웃이 다시 나를 찾아왔다.
모든 에너지가 고갈되고 빈껍데기 같은
몸이 말을 듣지 않으니 무기력해지고
나만 뒤처지는 같아 우울해졌다.
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번아웃이 지나가길 지켜만 봤던
예전과 달리 어떻게 하면 극복할 수
있을지를 고민하게 되었다.
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번아웃 극복 방법
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1️⃣ 지금의 상태를 받아들이기
아무것도 할 수 없음을 인정하고
내 몸이 시키는 대로 하기 잘 쉬고
잘 먹고, 잘 자고 3가지만 잘하기
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2️⃣ 휴식과 여가 활동
휴식도 일정에 꼭 넣기. 기분을 좋게
하는 여가 활동(드라마, 영화, 산책,
취미, 명상) 약간의 게으름
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3️⃣ 확실한 보상을 하기
작은 성공 후에도 확실한 보상하기
칭찬하고 나를 데리고 가서 카페에서
커피라도 한 잔 사다 먹일 것!
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4️⃣ 더하기 그만!! 빼기 시작~
내가 하려는 일의 본질을 파악하고
중요도에 따라 불필요한 일과 습관 빼기
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5️⃣ 성취하는 과정 즐기기
과정에서 내가 얼마나 즐기면서
성장하고 있는지 설렘을 체크할 것
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6️⃣ 모든 일을 다 잘할 수 없다.
우선순위에 따라 집중하고 에너지를
쏟을 곳을 정한 다음 나머지 일에 힘 빼기
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7️⃣ 자기애 나를 사랑하기
모든 일은 자신으로부터 출발해야 한다.
분명한 이유 Why를 찾기 모든 기준은 “나”
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8️⃣ 자기 계발 속에 가려진 진짜
우울한 내 마음을 알아주기
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성장의 바쁨으로 덮어두고
진짜 우울한 내 마음을 모른 척
했다는 것이다.
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미안해…. 괜찮아?
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I’m not okay
하나도 안 괜찮아!!
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성장하고 변화하면 나는
괜찮아질 거라고 생각했다.
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하지만 진짜 내면의 나는
하나도 괜찮지가 않았다.
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다음화에 계속…..
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괜찮을 리가 없잖아 극복편 7화
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김노을 인스타툰 연재툰은 인생에
가장 암울했던 시기였던 “우울증편”
극복하기 위해 노력했던 “극복편”
2가지 파트로 연재하고 있습니다.
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다음 화도 기대해 주세요^^
괜찮을 리가 없잖아 - 우울증편 1화 보기
<무기력의 3종 세트가 도착했습니다>
https://brunch.co.kr/@kimnoeul/27
괜찮을 리가 없잖아 - 우울증편 2화 보기
<우울증과 조울증의 사이>
https://brunch.co.kr/@kimnoeul/28
괜찮을 리가 없잖아 - 우울증편 3화 보기
<유서 쓰고 떠난 호캉스>
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<팔순 엄마의 사과>
https://brunch.co.kr/@kimnoeul/30
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<우울증은 매일이 좌절>
https://brunch.co.kr/@kimnoeul/31
괜찮을 리가 없잖아 - 극복편 6화 보기
<사랑받을 자격증>
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괜찮을 리가 없잖아 - 극복편 7화 보기
<번아웃 다시 우울증 받아들이기>
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괜찮을 리가 없잖아 - 극복편 8화 보기
<우울증 극복 처방전이 있다면?>
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<부정적인 생각 로그아웃>
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괜찮을 리가 없잖아 - 극복편 10화 보기
<늘 부족한 나에게>
