by
Aug 31. 2021
#2. 똑! 똑! 엄마, 아빠~ 제가 자라고 있다고요~
임신 중기(13~28주)에 꼭 해야 할 일
1부. 임신 초기(1~12주)
임신 중기(13~28주)에 접어들면 태반이 안정되면서 입덧이 사라지고 몸 상태가 좋아집니다. 임신이 안정기에 접어들면서 산책, 스트레칭처럼 가벼운 운동을 할 수 있고, 필라테스(요가), 수영도 할 수 있어요. 하지만 필라테스나 요가는 임산부 전문 트레이너과 함께 하셔야 합니다. 중기에는 남편(가족)과 함께 태교 여행도 할 수 있어요. 임산부마다 컨디션이 다르기 때문에 마음까지 즐거운 쇼핑을 하면서 걷기 운동을 하는 것도 좋습니다.
13주차 앵글이13주 정도가 되면 아기의 크기가 거봉 정도의 크기에서 20주가 되면 복숭아 정도의 크기까지 자라나요. 아기가 자라면서 태동을 느끼게 되는데 아기의 반응에 따라 엄마가 함께 놀아주는 것도 아주 좋습니다. 예를 들면 아기가 오른쪽을 발로 쿵쿵 찬다면 엄마는 왼쪽 배를 통통 두드리는 놀이를 해 보세요. 아기가 반응을 한다면 쿵작이 잘 맞는 거겠죠? 중기가 되면 아기가 소리도 들을 수 있어요. 아기와 함께 태담을 나누는 것이 좀 부끄럽다면 책을 읽어주거나 음악을 들려주는 것도 좋습니다.
아이를 임신했을 때 들려주던 음악을 아기가 태어나 울며 잘 안 달래질 때 틀어주니 이내 잠잠해지더라고요. 태중에 있을 때 듣던 음악을 출생 이후에도 기억하는 것을 보면 임신 중 아기와 많은 교감을 나누는 것도 좋은 태교가 되겠죠?
※ 임신 중기(13~28주)에 꼭 해야 할 일
임신 중기에 받아야 할 산전검사를 놓치지 않도록 산부인과 예약 날짜에 꼭 병원을 방문하세요. 하지만 검사명을 듣고 결과가 나오기까지 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮아요. 저는 술•담배를 하지 않아서 기본검사만 요청해서 받았어요. 30대 중반 이상의 임산부에게는 병원에서 양수검사를 권하기도 하는데 임산부의 판단에 따라 결정할 수 있으니 남편과 의논해서 하시면 됩니다.
∙ 임신 중기 산전 검사 : 기형아 검사, 임신 중기 정밀 초음파, 임신성 당뇨 검사, 빈혈 검사 등
∙ 양수검사 : 태아의 염색체 이상이나 태아의 문제를 확인하기 위해 양수를 채취하는 검사를 양수검사라고 합니다. 15~20주 사이에 양수검사를 시행하게 됩니다. 정밀초음파 검사상 태아 기형이 발견되어 염색체 검사가 필요한 경우에는 검사 시기가 좀 더 늦어질 수 있습니다. 염색체 검사의 최종 결과는 2주가량 이후에 나오게 됩니다. 정확한 판독이 이루어진 후 의료진을 통해 검사 결과에 대한 설명을 들을 수 있습니다.
출처 : 다음 백과
분만실에 누구와 함께 들어갈 것인지에 대해 미리 생각해 보세요. 배우자가 분만실에 함께 들어가는 문제에 대해 어떻게 생각하는지 충분한 대화를 나눠 보세요. 꼭 남편이 있을 필요는 없습니다. 임산부에 따라 다른 결정을 할 수 있는데 저는 남편과 함께하지 않았어요. 진통의 과정과 분만의 과정을 겪어내는 동안 온전히 나와 태아에게만 집중하는 시간이어야 한다는 생각을 했습니다. 남편이 의지가 될 수도 있겠지만, 고통스러워하는 모습이 아름다울 수 없고, 분만 중 발생하는 출혈과 분만 과정의 모습을 남편에게 보여주고 싶지 않았습니다. 누구도 의식하지 않고 오직 태아에게만 집중해서 분만을 했고, 지금도 그 결정은 잘한 결정이라고 생각합니다. 남편이 곁에서 함께 호흡하고 겪어내는 과정을 의미 있게 생각하실 수도 있으니 충분히 남편과 의논해 보시기를 권해드립니다. 남편이 아니더라도 의지할 수 있는 친한 친구나 친정엄마가 도움이 될 수도 있습니다.
임신 기간 중에는 체중이 늘어나는 것이 정상이지만, 체중 증가가 적절한 범위 내에서 이루어져야 합니다. 매일 균형 잡힌 영양이 담긴 식사를 하고 규칙적인 운동을 하면 체중 증가량 조절에 도움이 됩니다. 만약 급격하게 체중이 증가되고 부종이 생긴다면 바로 병원 진료를 받아보시기를 권해드립니다.
∙ 임신성 고혈압의 정의
임신 기간 중의 혈압이 140/90mmHg 이상이고, 단백뇨를 동반하지 않으며, 분만 후 12주 이내에 정상 혈압이 되는 상태를 말합니다. 즉, 임신성 고혈압은 분만 후에 진단할 수 있습니다. 임신 전에 정상 혈압이던 산모라도 임신으로 인하여 고혈압이 될 수 있습니다. 고혈압, 단백뇨, 부종이 함께 있으면 임신중독증 혹은 자간전증이라고 합니다. 여기에 경련이 동반되면 자간증이라고 합니다.
∙증상
임신성 고혈압은 대개 임신 20주 이후에 발생합니다. 임신 말에 가까워질수록 발생 가능성이 커집니다. 천천히 발생하기보다는 갑자기 발병하고 급격히 진행하는 경우가 많습니다. 고혈압과 함께 두통, 시야 장애, 명치 부위의 통증 등의 증상이 나타나면 바로 산부인과 진료를 받아야 합니다. 임신성 고혈압이 심해지면 경련을 일으켜 산모와 태아의 생명까지 위험할 수 있습니다. 검사상 간 기능이나 신장 기능의 이상, 혈소판 감소, 폐부종 등이 나타날 수 있습니다. 태아 성장 지연도 일어날 수 있습니다.
출처 : 다음 백과
16주차 앵글이나에게 맞는 운동(걷기, 수영, 아쿠아로빅, 요가 등)을 찾아보세요. 임신 중기에는 몸이 많이 무겁지 않고 컨디션이 좋아지므로 운동을 하기 좋습니다.
임신 중에는 체내에 충분한 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시면 혈액을 통해 영양분이 태아에게 원활하게 전달됩니다. 임신 중 부종 증세가 나타날 때도 물을 많이 마시는 것이 오히려 증상 완화에 도움이 됩니다.
아기가 태어나고 나면 한동안 남편과 단둘이 오붓한 시간을 갖기가 어려워집니다. 비교적 컨디션이 좋은 임신 중기에 분위기 좋은 레스토랑에도 가고 산책도 하면서 좋은 시간을 많이 가지세요. 무리가 되지 않는 선에서 함께 태교 여행을 떠나는 것도 좋은 추억이 될 겁니다.
아기의 이름에 대한 행복한 고민을 해보세요. 아기 이름을 남편과 직접 지을 예정이라면 성별에 맞춰 아기 이름 몇 가지를 생각해 두는 것이 좋습니다.
임신 중기에 접어들면 점점 임부복이 필요하다고 느끼게 될 것입니다. 임신 후기까지 입을 수 있도록 넉넉한 사이즈의 임부복을 구입하세요. 요즘에는 수유를 겸한 임부복도 많으니 두 번 지출을 피해 수유 겸용으로 구입하시는 것을 추천합니다.
출산 후 복직을 생각하고 있다면 아기를 누구에게 맡길 것인지 미리 생각해야 합니다. 시어머니나 친정어머니가 돌봐줄 수 없다면 주변에서 아이를 믿고 맡길 만한 사람을 찾아보세요. 영영아 전담 가정보육시설도 있으니 당황하지 마시고 남편과 함께 기관을 방문하여 선생님들도 만나보시고 기관의 분위기와 위생상태 등을 점검해 보시는 것도 좋습니다. 출산 휴가를 언제부터 쓸 것인지도 미리 계획해 두세요. 고용보험에서 산전, 산후 지원도 가능하니 최대로 받을 수 있는 기간을 산정해 보시는 것을 권해드립니다.
고용보험 신청 화면 캡쳐큰 아이가 있는 경우에는 동생 맞이 준비를 일찍부터 시작하는 것이 좋습니다. 엄마 뱃속에 동생이 들어 있다는 것을 알려주고 말을 걸어보도록 하는 등 동생의 존재를 인식시켜 주세요. 저는 앵글이와 함께 임신 전 과정 산부인과 동행을 했었어요. 큰아이와 함께 동생 맞이 준비를 하면 큰아이의 불안도 감소되고 아기를 기다리는 기대감을 함께 공유할 수 있어서 좋습니다.
임신 중에는 호르몬의 영향으로 잇몸 질환이 쉽게 발생하기 때문에 치과 검진을 받는 것이 좋습니다. 혹시 꼭 필요한 치과 치료가 있다면 임신 중기가 적기입니다.
임신 20주가 되면 절반의 임신 기간을 무사히 보낸 것을 축하하면서 작은 이벤트를 마련해 보세요. 입덧과 두통 등으로 고생스러운 임신 초기를 보냈다면 임신 중기에 접어든 것이 더욱 반가울 겁니다. 임신부 마사지나 피부 관리 등을 예약해 특별한 하루를 보내 보세요. 비용을 절감하고 싶다면 홈스파를 즐기거나 남편에게 마사지를 부탁해 보세요.
배가 불러오면서 점점 똑바로 누워서 잠자는 것이 불편해질 것입니다. 이제부터는 천장을 보고 자거나 엎드려 자는 것보다 옆으로 눕는 것이 편안해집니다. 옆으로 누워 베개나 쿠션을 이용해 배를 받치고 자면 좀 더 편안한 자세를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자세가 불편해 깊은 잠을 이루지 못한다면 임신부용 전신 베개 제품 구매도 고려해 보세요.
임신 중기에 접어들면 잠자는 도중 꿈을 꾸는 경우가 많아집니다. 다리 경련이나 잦은 소변 등으로 인해 몸이 불편해져 숙면을 취하기가 어려워지면서 생기는 현상입니다. 꿈의 내용과 의미에 대한 생각을 일기장에 기록해 보는 것은 어떨까요? 남편과도 꿈의 내용에 대한 대화를 나눠 보세요. 혹시 남편도 아기를 기다리면서 꿈을 꾸지는 않았는지 물어보세요. 태몽이라 여겨지는 꿈을 꾸었다면 잊어버리지 않도록 잘 기록해 두었다가 나중에 아기가 컸을 때 이야기해 주세요.
임신 후기에 몸이 무거워지면 쇼핑을 다니거나 집안일을 하기가 더 어려워지므로 아기방을 미리 꾸며두세요.
아기 옷과 각종 육아 용품들을 모두 새로 사려면 비용이 만만치 않게 들어갑니다. 주변에 아이를 키우는 친척이나 친구들에게 작아진 아기 옷이나 더 이상 쓰지 않는 아기 용품을 줄 수 있는지 물어보세요.
아기 용품들은 대부분 짧은 기간 동안 사용하기 때문에 모든 것을 새로 사기보다 최대한 얻거나 빌려서 사용하면 많은 비용을 절약할 수 있습니다. 지역에서 운영하는 아기용품 렌털 기관도 있으니 겸하여 활용해보시는 것도 좋습니다. 아기침대처럼 단시간 사용하고 부피를 많이 차지하는 용품들은 나라에서 지정한 [아이맘카페] 활용을 적극 추천합니다.
직장에 다니고 있다면 출산 휴가를 어떻게 사용할지 생각해보세요. 계획을 세우기 전에 회사 내에서 출산 휴가와 육아휴직을 사용한 경험이 있는 동료들에게 조언을 구하는 것도 좋은 방법입니다.
배가 불러오면 몸의 균형을 잃을 수 있는 승마나 스키, 스케이트 등의 운동은 피해야 합니다. 또한 축구, 테니스, 스쿼시처럼 공이 배로 날아올 수 있는 운동도 위험하므로 금하는 것이 좋습니다.
21주자 앵글이