30분 뛰기를 가능하게 해준 달리기 어플 런데이앱
올해 초 2분도 못 뛰던 제가 이 앱 덕분에 50분 달리기를 하고 있어요
나이가 들수록 더 건강의 중요성을 느끼게 됩니다.
그래서 꾸준히 운동을 하려고 하는데요.
달리기를 해보고 싶은데, 2분만 뛰어도 숨이 차서 하지를 못했어요.
그런데 올해 초에 지인을 통해 알게 된 런데이 앱 덕분에, 드디어 30분 이상을 뛰고 있습니다. 고마운 마음에 이 어플을 소개해봅니다.
30분 달리기를 하는 하천가Runday를 깔아봐요~
2023년 새해를 맞아, 지인과 운동 이야기를 나누었는데요.
runday 앱을 깔면, 달리기를 못하는 사람도 30분 뛰기를 할 수 있다는 이야기를 해주었어요.
자신도 그랬다고요.
초보자도 쉽게 할 수 있는 30분 도전
이야기를 듣고 얼마 후 앱을 깔았습니다.
앱을 열고 초급 카테고리에 가면 '30분 달리기 도전'이 나와요.
30분 달리기 도전 8주 코스주 3회, 8주 동안 초보 러너들을 위한 훈련 프로그램으로 구성돼 있어요.
1분, 2분... 매일 조금씩 늘려가는 코스
매일 조금씩 러닝 시간을 늘려가는 코스1주 1회차 (천천히 달리기 1분 + 천천히 걷기 2분)*4 (천천히 달리기 1분)*1
1주 2회차 (천천히 달리기 1분 + 천천히 걷기 2분)*5 (천천히 달리기 1분)*1
1주 3회차 (천천히 달리기 1분 30초 + 천천히 걷기 2분)*4 (천천히 달리기 1분 30초)*1
이런 식으로 달리기의 시간을 조금씩 늘리는 식으로 구성이 되어 있어요.
처음에는 1분으로 시작해서 뒤로 갈수록 5분, 10분 이렇게 늘어나지요.
달리는 길걷는 시간이 포함돼 있어서, 뛰는 게 전혀 부담스럽지 않더라고요.
또 훈련 내내 런저씨가 계속 응원을 해줘서 끝까지 재밌게 뛸 수가 있어요.
저는 덕분에 8주 코스를 완료하고, 30분 달리기뿐 아니라 50분 달리기까지 성공할 수 있었어요.
물론 러닝 속도는 느리긴 하지만요.
2분만 뛰어도 숨이 찼었는데, 50분을 뛰어도 괜찮은 저를 보면서 요즘 참 신기해하고 있어요.
달리기를 하면서 체력도 많이 좋아졌어요.
1월부터 30분 뛰기 도전을 했으니 4개월여 만에 일어난 변화네요.
이런 변화를 실감하면서 런데이 앱의 이 도전 코스를 '글쓰기'에도 적용하면 어떨까 하는 생각을 하게 됐어요.
글쓰기가 어렵다는 분들이 많은데, 조금씩 글쓰기 시간을 늘려서, 30분 이상 재밌게 글을 쓸 수 있는 프로그램을 만들면 좋겠다 하는 생각이요. 그걸 유튜브 콘텐츠로 만들고 있는데요. 준비가 되면 소개할게요.
여하튼 달리기를 꾸준히 한번 해보고 싶은 분들이라면, 런데이 앱으로 한번 시작해보세요.^^
#일기콘 498, 일상의 기록을 콘텐츠로 498일째 글입니다
(* 화목에는 꼭 글을 씁니다)
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