목표는 누구보다 가혹하게, 포기는 누구보다 빠르게

헛수고의 심리학 / 심리학관

<충동적으로 하얗게 불태우는 가짜 노력>

(EX1) 남들과는 다른 특별한 장기나 재주를 만들고 싶다 : 누가 보면 '와! 부럽다!'는 말이 절로 튀어나올 그럴 특이하고도 특별한 재주.

(노력) 바로 서예 학원에 등록 : 붓으로 점 하나 찍는 게 그렇게 어려운 일인 줄 살면서 처음 알았음

-> 금세 흥미가 떨어져서 결국 학원은 가는둥 마는둥 하다가 한달이 지나버렸음

(EX2) '영국식 영어'가 하고 싶었다. 잘 연습해 두었다가 나중에 회사에 외부 고객들이 왔을 때 실력을 뽐내면 얼마나 좋을까? 동료들 입이 쩍 벌어질 생각하니 흥분됨

(노력) 한달이 지났음. bird와 board조차 제대로 구분해서 발음하지 못했음. 한달이 흘렀는데도 생각처럼 실력이 늘지 않자 이내 흥미가 떨어져 영어공부도 결국 흐지부지 끝남

(EX3) 어쩌면 내가 '종목'을 잘못 골랐을지도 몰라 더 큰 것에 도전해보기로 했다. 바로 석사학위에 도전하기로 한 것. 경력에도 도움이 되고 지식도 쌓을 수 있으니까.

(노력) 관련 전공 서적을 구매하고 인터넷 강의를 결제한 후, 계획표도 빈틈없이 꼼꼼하게 짰음

-> 계획 : 하루에 문제집 50페이지 풀기 / 단어 200개 외우기 / 인터넷 5시간 수강하기

-> 그걸 완수하지 못하면 강한 패배감과 절망감에 휩싸임

-> 결국 석사 시험을 준비해보겠다던 계획은 작심삼일로 끝나게 됨

[현상 분석] 단번의 기적을 바라지 말자

* 심리적 조급함

- 조금만 연습하면 책에 나오는 작품처럼 멋진 글자를 휘리릭 쓸 수 있을 거야

- 유려한 영어 실력도 하루아침에 쌓을 수 있을 거야

* 지나친 기대

=> 비현실적 계획 세우기

=> 화르르 불태우는 식의 노력

=> 현실적으로 불가능

=> 당연히 계획은 실패

=> 패배감과 좌절감

노력하지 않는 걸 두려워하지 말고

오히려 너무 많이 노력하는 걸 경계하자.

-> 우리가 경계해야 할 건

하얗게 불태우는 식의 가짜 노력

<계획보다 더 중요한 것은

시간 관리 방법을 터득하는 것>

1. 자기애적 환상에서 벗어나 합리적인 목표를 세우자 : 지속가능한 '유용성'을 생각해보기

2. 빈틈없는 게획보다는 여유있는 계획표를 세우자 : 좌절감이 아니라 노력하는 걸 즐거워할 수 있게

3. 시간보다 시간 속의 '정서'를 관리하자 : 마음속 걱정과 불안, 근심에 대해 들여다보기

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헛수고의 심리학.

왜 내 노력은 늘 제자리일까?

노력을 실패로 만드는 17가지 착각.

* 저자 : 화양(중국 심리상담사)