감정 코칭과 비폭력 대화의 실천이 어려운 이유
[버츄 4일 차_0208] 미션 2_자존감을 만드는 힘 낭독하기
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Oct 25. 2022
작심삼일을 넘긴 4일 차,
4일 차 밖에 되지 않았지만 짜증 나기 1초 전!
아이의 보석을 생각하고 내 안의 두려움을 보게 된다.
아이가 자려고 누웠다 말고 또 쉬 하러 간다거나
물 마시고 싶다 해도 이제 내 손을 빌어서가 아닌
혼자 일어나 가는 아이이기에
내 잠을 깨우는 귀찮음이 아닌 감사함으로 대체되었다.
2월 미라클 미타임 필독서
<자존감, 효능감을 만드는 버츄프로젝트 수업>
권영애 지음
자존감을 만드는 힘
무의식에 저장되는 에너지
p 125 ~ p 144
p 127
'우주 최고 존중'이라는 것은 바로 잘하지 못했을 때도, 성공하지 못했을 때도 존중받는 것을 말한단다. 자존감은 잘할 때나 못할 때나 자신을 소중히 여기고 존중하는 마음이란다. 이건 책이나 공부로 높일 수 없고, 반드시 존중받는 경험을 해야 높일 수 있거든. 왜냐하면 무의식이라는 보이지 않는 창고에 존중받았던 순간이 저장되어야 하거든.
삶을 100일이라 했을 때
1일은 성공하지만 99일은 노력하고,
실패하고, 다시 시도하는 날들이거든.
p 128
잘했을 때만 칭찬받고 존중받은 아이는 자신이 실패의 순간에 누구보다 먼저 자기를 비난하고, 부끄러워할지도 몰라. 잘하는 날 하루만 자기를 자랑스럽게 여기고 나머지 날들은 자기를 존중해주지 못하고 스스로를 비난하겠지. 그럼 긴 인생에서 결국 잘 해내고, 성공하는 하루만 행복하고 실수하고, 실패하는 나머지 평범한 99일은 불행하다는 이야기지.
평생을 행복하게 살아가는 데
꼭 필요한 자존감을
최고로 높여 주고 싶어!
p 138아이가 물컵 쏟은 후 상황 이야기에 뜨끔하다.
나만 그런 거 아니겠지...
다들 비슷하니까 책 예시로 쓰였겠지...
애써 위로해 보지만 참 부끄럽다.
p 139
감정코칭, 비폭력대화에서 배운 조절하고 통제하는 힘은 전전두엽에서 도와줘야 쓸 수 있다. 하지만 화, 분노, 두려움이 폭발하면 편도체가 주인이 되어 뇌를 끌고 간다. ~ 그 순간 우리는 무의식에 있는 것을 불러온 것이다. 생각해 반응하는 것이 아니라 과거의 기억을 재현하고 있기에 과잉 대응일지라도 제동을 걸지 못하고, 좋은 엄마가 되고 싶어 하는 평소의 내가 원하지 않는 행동을 한다. 시간이 흐른 후 편도체가 잠잠해지면 그때서야 전두엽이 제 기능을 되찾고 이성이 돌아온다.
그저 '화내지 않겠다 = 참겠다'를 고수하다
무너지기 일쑤였는데
뇌의 메커니즘을 알고 나니
희망이 생긴다.
<멘탈의 연금술>, <웰씽킹>에서도 강조하던
그 무의식,
무의식을 관리하자!
출처 : Pixabayp 136
무의식 자체를 인식하지 못하면 당연히 아무것이나 집어넣을 수밖에 없다.
p 137
평소의 나는 나의 '큰 나'를 생각하고 살아왔는지, 내 안의 '큰 나'에 주로 어떤 말, 생각, 경험을 저장해왔는지가 중요하다.
아이들에게도 보이는 나는 1퍼센트,
보이지 않는 99퍼센트의 '큰 나'가 있음을
알려줘야 한다.
그리고 99퍼센트의 '큰 나'에
'사랑, 따뜻함, 긍정...' 밝은 것을
채워나가도록 이끌어주자.
결정적인 순간, 좋은 선택을 할 수 있는
'큰 나'를 인식하도록 도와야 한다.
책을 너무 많이 필사했나?
알고 있는 듯 하지만 막상 실천되지 않는 것들!!
마음 깊이 되새기고자 한다.
이 글을 읽는 그 누군가 또한
아이들을 위해 알았으면 하는 바람에
원문 그대로 인용하며, 줄이지 않으려 한다.
버츄 미션 2_내 아이에게 하는 말이라고 생각하고 낭독하기 (p 126 ~ 131)
by 뮤직멘토 김연수_미라클 미타임
p 132
3월 첫날, 유난히 설치거나, 튀는 아이들이 있다. 불안해서다. 선생님이 나를 싫어할지 좋아할지, 올해는 사랑받을 수 있을지, 인정받을 수 있을지 걱정이 앞서 서다. 그 불안을 잠재우기 위해서 아이들은 무의식적으로 돌발 행동, 과잉 행동을 한다.
그런데 이런 아이들조차 5분간의 자존감 이야기를 듣고 나면 신기할 정도로 태도가 즉시 달라진다.
3월 첫 날, 5분 자존감 이야기
2월 8일 버츄카드 필사_상냥함
