우울증에서 벗어나는 방법

필링 굿, 데이비드 번즈 저

자신의 생각과 현실의 갭에서 우울증은 발생한다.

예를 들어

자신이 좋은 사람이라고 해서 사랑을 받아야한다고 생각하고 있다면,

상대가 자신을 사랑하지 않는 상황이 발생할 때,

자신은 좋은 사람이 아니라거나

혹은 자신의 기준에 맞지 않는 세상으로 인해

우울해지는 것이다.

그러므로,

우리가 할 수 있는 것은

과도한 기준을 내려 놓는 것이다.

스스로 충분한 사람이고,

상대에게 충분히 사랑을 주고 있다고 해도

상대방은 그에 합당한 리엑션을 안할 수도 있고

다른 사람을 만날 수도 있으며

자신에게 거짓을 말하거나 숨기거나 상처를 줄 수 있다.

그 이유는 상대방의 상황이나 세상에서 기인하기도 한다.

이 사실에 대해서 받아들이지 못한다면,

자신에 대해서

스스로 가혹하게 대하거나

고통스러운 현생에 대해 무기력과 우울함을 느낄 수 있다.