[디저트] 복식호흡 명상

복식호흡이 몸 건강에 좋다고 합니다. 몸 속 깊숙이 들이마신 공기를 온 몸 구석구석으로 불어넣는 일은 쉽지 않습니다. 요가에서 가장 먼저 하는 시작동작은 복식호흡입니다. 그 중 내뱉는 '날숨'이 먼저입니다. 내 안의 모든 안 좋은 공기, 생각, 감정들을 비워내는 것입니다. '비움'이 있어야 비로소 '채움'이 이루어집니다. 폐가 풍선처럼 부풀듯 힘껏 자연의 신신한 공기를 들이마십니다. 그렇게 '순환'이 이루어집니다.

인생도 마찬가지입니다.

남을 미워하는 마음도, 모든 욕망과 번뇌, 잡 생각들을 비워내야 합니다. 그래야 새로운 생각과 사랑하는 마음이 자리 잡을 수 있습니다. 미세먼지 가득한 집에 신선한 공기를 집어넣으면 공기 질은 여전이 '경보단계'입니다. 내 마음의 공기청정기를 켜고 부정적인 것을을 빨아들이게 하고 또 뱉어내십시오. 무언가를 채우고 싶을 때는 먼저 무엇을 비워야하는지 생각하십시오.

하나를 채우려면 하나를 버리고 백을 채우려면 백을 버려야합니다._마가스님 <마음충전소>

2018.5.24