생리하는 날 요가해도 괜찮나요?

초심자의 원초적인 질문

한 달에 한 번

어김없이 찾아오는 그날.

그날의 아침이 되면 

늘 고민이 되어요

오늘 요가해도 괜찮을까?

하는 고민이요. 

제가 다니는 요가원은 남자 선생님이 계신 곳이라 

이런 궁금증을 물어보기가 조금 어려웠는데 

이번에 수련차 인도에 가셔서 

여자 선생님 혼자 계실 때 

살짝 여쭤봤어요 

"생리하는 날 요가해도 괜찮나요?"

질문드렸더니 

환하게 웃으시며

크게 상관없다고 하셨어요 

다만 본인의 몸 컨디션이 너무 안 좋거나

양이 많아서 걱정되는 날은 

하루 정도 쉬어도 괜찮다는 말씀과 함께 

임산부들도 역 자세 요가를 무리 없이 해낼 수 있기 때문에 

본인의 몸 컨디션만 괜찮다면

마법에 걸린 그날도 

무리하지 않고 편안하게 요가를 해도 괜찮다고 하셨어요 

혹시나 저처럼 궁금해하시는 분들이 계실까 봐

남겨드립니다 

레이디스 데이. 

무조건 쉬어야 하는 것은 아닙니다. 

본인의 몸 컨디션에 따라 

할 수 있는 상황이면 

우리 꾸준히 수련하기로 해요 

그날은 

너무 딱 붙는 레깅스보다는 

좀 더 편안하고 헐렁한 옷을 입는다면

동작을 할 때 훨씬 편안할 것 같아요 

요즘엔 요가복들도 

다양하고 편안한 디자인들이 많이 나오더라고요 

마법에 걸린 날 

요가원에 가기 부담스럽다면

집에서 매트를 펴고

수련시간에 배운 동작들을 복기하며

혼자서 천천히 몸이 움직여 보는 것도

좋은 방법이 될 것 같아요 

편안한 명상 음악을 틀어놓고 하면

생리통과 괜한 예민함도 

많이 편안해진답니다 

@vayu_vayu_

요가 이름 : 숄더 스탠드

Salamba Sarvangasana 살람바 사르바가손

[동작 설명] 

등 상부는 지면에 눕고 엉덩이는 하늘을 향합니다. 몸통은 지구에 수직입니다. 다리는 완전히 펴지고 발가락은 활동적입니다. 손은 허리를 받치거나  옆구리 옆으로 뻗어 있습니다. 가슴은 턱을 향하고 시선은 안쪽 또는 발끝을 향합니다.  

[이 요가 자세를 하면 좋은 면]

뇌를 진정시키고 스트레스와 경미한 우울증 완화에 도움이 됩니다.

갑상선과 전립선, 복부 장기를 자극합니다. 어깨와 목을 스트레칭합니다. 

다리와 엉덩이 톤. 소화를 개선합니다. 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 

피로를 줄이고 불면증을 완화합니다.