고민(7) 일요일 밤 불면증

Part1. 나로부터_불면증

Part1. 나로부터

고민은 어디서부터로 오는가? 마음의 불안함은 어디서 오는 걸까? 외부 환경으로부터 오는 경우도 많지만 외부 환경을 다양하게 해석할 줄 아는 마음으로부터 오기도 한다. 내 안을 잘 들여다보고 내 안의 소리를 잘 들어보자.

고민⑦                                                                                                              패션 MD (35세)

고민 상담자:

이상하게 일요일 밤마다 잠이 안 와요. 괜히 내일 회사에서 어떤 일을 해야 할지 생각하고 심장이 두근거립니다. 어떻게 하면 잠에 들 수 있을까요?

상담가 몽숭이:

잠이 안 온다고 눈만 감고 있으면 더 잠이 안 오는 것 아시죠?  억지로 자려고 하지 말고,  무드등을 켜고 잠이 잘 올 것 같은  노래를 틀어줍니다. 우유를 따뜻하게 데우고, 바나나와 함께 이불속에서 먹습니다. 바나나를 먹으면 행복할 때 나오는 세로토닌이  분비됩니다. 고로 마음을 편안하게 해 줄 것입니다. 그리고 가벼운 에세이 책을 1-2장 정도 읽으면 당신은 잠이 옵니다.  

해결책: 1) 따뜻한 우유와 바나나를 먹는다. 
           2) 명상 음악을 듣는다.
           3) 잠이 올만한 책을 읽는다.

오늘의 추천차: 바나나 꿀차
바나나에선 행복 호르몬인 '세로토닌'과 수면 호르몬인 '멜라토닌'이 생성되어 심신을 안정시키고 숙면에 도움을 준다. 

(만화 추가 예정)

제가 바나나를 좋아해서 추천한 것 은 아니고요...!

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고민하면서 성장하는 모든 사람들에게 이 글을 바칩니다.

당신의 고민은 어디로부터 시작되나요?

당신의 고민을 들려주세요.

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