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May 28. 2025
1장: "난생처음 F45, 운동회 같은 느낌이었다"
낯설지만 신나는 시작
F45 1회차: 첫 F45, 난생처음!
F45 2회차: 거울 없는 이유
F45 3회차: “이 조합, 예의 없는데?”
F45 4회차: 온몸 통증, 특히 아랫배
2장: "내가 이렇게 운동을 계속하네?"
아직은 어색하지만
F45 5회차: 몸 따로, 마음 따로
F45 6회차: 힘듦의 새로운 의미
F45 7회차: 어유, 내 엉덩이!
F45 8회차: Y벨, 그게 제일 가볍다니?!
3장: "어느새 운동인의 삶"
반복 속에서 찾아낸 리듬
F45 9회차: 다시, 운동인의 삶
F45 10회차: 비 와도 간다, 무조건!
F45 11회차: 15초는 휴식이 아니다
F45 12회차: 딴딴해지는 몸!
4장: "몸이 변하고 있다는 증거"
통증마저 익숙해질 무렵
F45 13회차: 여유는 준비에서
F45 14회차: 푸시업 24개 성공!
F45 15회차: 눈에 띄는 체력 향상
F45 16회차: 무릎이 살짝 신호를
5장: "무릎아, 미안해... 그래도 계속 갈게"
멈추지 않기 위한 관찰
F45 17회차: 배송용 얼음팩이랑
F45 18회차: 케틀벨 스윙 감 잡기
F45 19회차: 엉덩이 근육이 생겼나?
F45 20회차: High Knees 자세 교정
6장: "비 오는 날에도, 피곤한 날에도"
선택이 아니라 습관
F45 21회차: 비 오는 토요일, 수면욕과의 싸움
F45 22회차: 턱걸이 자세 안정화
F45 23회차: 스키머신 + 런지 콤보
F45 24회차: 몸 사리면서 지속 중
7장: "할수록 겸손해지는"
기복 속에서도 나아간다
F45 25회차: 겸손해지는 시간
F45 26회차: 맨몸 운동 4종 등장
F45 27회차: 1분이 한 시간처럼
F45 28회차: 땀이 쏟아진 근력의 날
8장: "소중한 나날"
도구보다 중요한 것
F45 29회차: 무릎 테이핑 배운 날
F45 30회차: 빨강 케틀벨 2개 성공!
F45 31회차: 테이핑 실력도 성장 중
9장: "익숙해질 무렵"
회복보다 단단함을 배우다
F45 32회차: 5일 만의 운동, 반갑다
F45 33회차: 배보다 허벅지가 더 아파
F45 34회차: 스쿼트 펄스 수행능력
익숙해질 무렵, 잠시 휴식
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