회복 선언문

정신과는 처음인데요;; #13

     

이제 자신만의 회복 선언문을 작성해봅시다. 

대단한 내용이 아니어도 괜찮습니다. 자기 삶에 만족하고 동료들과 이웃들과 공유할 수 있는 내용이면 충분합니다. 자기 삶을 항해하는 주체는 나라는 소중한 가치를 잃지 마세요. 분명 자신만의 걸음으로 걸어가는 나 자신을 응원하게 될 거예요.

     

일단 슬로건을 정합니다. 힘이 들 때 바로바로 떠올릴 수 있도록 짧고 강렬한 문구면 좋겠죠. 무너졌던 마음을 일으킬 힘이 되는 문구를 골라봅시다.     

예를 들면 ‘이 또한 지나가리라’같은 문구요.     

그 후 회복의 목표를 가능한 구체적으로 작성하여 체크할 수 있도록 합니다.     

신체적, 정서적, 영적, 인지적, 직업적 회복실천사항을 작성해봅니다.

신체적인 것은 체중이나 건강 상태, 운동을 말하고, 정서적인 것은 취미 생활, 스트레스 줄이는 방법 연구 등이 있겠네요. 영적인 것은 명상이나 자연 속에서 충만함을 느끼기, 기도를 하며 키울 수 있고 자격증 도전하기 같은 인지적/직업적 회복실천사항도 있습니다.     

그 뒤 나를 지지해주는 가족, 주치의, 동료지원가, 사회복지사에게 내 목표와 계획을 공유하여 도움도 받고 격려와 지지를 얻습니다.