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Apr 02. 2018
포즈가 아닌 사람을 가르쳐라!
"포즈가 아닌 사람을 가르쳐라."는 말은 요가포즈를 취할 때 팔은 어디에 가 있어야 하며, 이 포즈는 어떤 근육을 건강하게 하며 어디를 스트레치 하는가에 대한 지식과 이해에 포커스를 두기보다는, 사람들의 몸이 모두 다르다는 것을 전제로 하여 의식을 집중하여 자신에게 가장 안전한 요가포즈를 취하도록 가르치는것을 기본으로 한다.
다른 선생들이 요가 포즈를 어떻게 설명하는지, 수업 시퀀스는 어떻게 구성되었는지가 궁금하여 요가 수업에 가 보면 많은 요가 선생들이 앞자리에 앉아서 "나를 따라 하세요." 하는 형태가 가장 일반적인 모습인 거 같다. 학생들이 자신을 잘 따라 할 거라는 가정하에서 말이다. (물론 나 역시 새로 온 학생이 많은 경우에는 이런 수업을 진행하기도 한다.) 이런 경우 선생은 자신이 정확한 포즈를 취해야 한다는 의무감에 학생들이 안전하게 포즈를 잘 취하고 있는지 조차 쳐다볼 여유가 없다. 특히 빈야사 플로(Vinyasa Flow)가 빠르게 진행될 때는 더욱 그러하다. 그러나 시범적인 포즈를 보여줌으로써 학생들이 포즈를 정확하게 취하게 하는 것도 중요하지만 각자의 유니크한 몸과 이슈를 가지고 오는 학생들을 어떻게 가르칠 것인가를 아는 것도 선생의 매우 중요한 역할이라 할 수 있다.
내 학생 중에 카니(Connie)는 큰 키에 긴 다리, 마른 체형을 가진 65세 미모의 여자이다. 어느 날 수업이 끝난 후 요가원 로비에 앉아 이야기를 나눌 기회를 갖게 되었는데, 내가 앉자마자 젊었을 때 모델이었느냐고 물으니 뜻밖에 그녀는 발레리나였다고 답을 하였다. 그녀는 아주 어렸을 때부터 발레를 했고 유명 발레단에서 발레리나로 활동을 했다고 했다. 15년 전에 은퇴를 했고, 건강을 위해 요가를 시작한 지는 6년 정도 되었단다. 그동안 여러 명의 요가 선생을 만나 다양한 요가를 배웠다고 한다. 처음 요가를 배우러 요가원에 갔을 때 그녀는 요가 선생으로부터 바깥으로 향해 벌어진 V 자형의 두 발의 발가락을 지속적으로 요가 매트와 평행되게 맞추라는 요구를 들었단다. 수년 동안 그녀는 바깥을 향하고 있는 발가락들을 반듯하게 정렬하기 위해 서있을 때나 걸을 때 팔자로 걷지 않기 위해 뇌와 근육을 재훈련해야 했다. 그런 경험들을 하고 있을 때 주변 사람들로부터 무리하게 발을 나란하게 하기 위해 애쓴다면 무릎이 아프게 될 거라는 얘기를 들었고 시간이 지나자 실제 무릎 통증을 경험하게 되었다. 그녀는 병원에서 골반, 무릎과 정강이 사진을 찍게 되었는데 발레를 해서 발이 팔자 모양으로 벌어진 것이 아니라 그녀의 골반과 정강이 뼈가 원래부터 바깥쪽으로 휘어져 있다( very externally rotated)는 얘기를 의사로부터 들었다. 그래서 그녀가 발레를 잘 했던 것이다. 자신의 몸 구조를 알게 된 그녀는 몸의 표준 기준을 가지고 뼈나 근육의 정렬에 집중하고 신경 쓰는 요가 선생의 수업은 좋아하지 않는다고 말을 덧붙였다.
나는 카니의 이야기를 들으면서 "포즈가 아닌 사람을 가르쳐라."( Teach People, Not Posture.)"폼보다는 기능을 중시하라.(Function over Form.)의 비니 요가(ViniYoga)의 기본 개념을 다시 한번 생각하게 되었다. 일반적으로 요가 강사 자격증 반에서는 몸의 구조와 관절의 이름 그리고 관절이 어떻게 움직이는 가에 시간을 많이 할애해서 배우지만 마치 지문(Fingerprint)과 같이 우리 각자의 골격이 개인마다 달라서 우리가 삼각자세(Triangle pose)를 똑같이 취하고 있지만 왜 서로 다른 모습을 보이는가에 대해서는 배우지 않는다. 전통 요가에서 보이는 뼈나 근육의 정확한 정렬(Alignment)은 어떤 특정한 몸의 구조를 가진 사람들이 할 수 있는 이상적이고 아름다운 자세를 보여주는 게 대부분으로 각자 다른 몸을 가진 사람들이 어떻게 움직이는 가를 기본으로 하고 있지 않다. 그러므로 우리가 완벽하게 자세를 만들어 내지 못하는 것은 우리가 더 열심히 안 해서, 혹은 잘못해서가 아니라 우리가 그 자세를 완벽하게 할 수 없는 몸의 구조를 가졌기 때문이라는 것을 이해하면 마음이 좀 편안해질 것이다. 학생이 할 수 없는 포즈를 선생이 계속해서 해내기를 요구한다면 학생은 다치기를 각오해야 할 것이며 고통을 감내해야 하는 긴 시간이 필요할 것이다. 따라서 요가 선생들은 각자의 유니크한 몸을 가진 학생들이 어떻게 안전하게 자신의 몸에 맞게 포즈를 취하고, 어떻게 다른 사람과 비교하지 않으면서 자신의 몸에 집중할 것인가를 가르쳐야 할 것이다.
Not every body can do every pose in yoga! (요가에서 모든 사람이 모든 포즈를 다 잘할 수 없다.)
But this does not mean that every pose in yoga is dangerous for everybody.
(그렇다고 모든 요가 포즈가 모든 사람에게 위험한 것은 아니다.)
많은 훌륭한 요가 선생들이 학생들에게 안전하고 쉬운 포즈만 가르치는 것은 아니다. 우리는 척추를 강하고 유연하게 해야 하고 척추와 뼈를 둘러싸고 있는 근육막(Fascia)과 인대(Ligament)에 적당한 자극을 주고 스트레치 할 필요가 있기 때문에 요가의 모든 자세를 두루두루 함으로써 신체의 각 부분, 작은 부분까지도 놓치지 않고 건강하게 해야 한다. 그러므로 훌륭한 선생들도 고급 단계의 포즈(Advanced pose)들을 학생들에게 가르치지만 이 포즈가 어떤 특정한 학생들에게 맞지 않을 경우에는 포즈를 변형하고, 학생이 가지고 있는 신체 이슈에 도움이 되지 않는다 판단되면 과감히 그 포즈를 시퀀스에서 없애 버리는 것이 일반 요가 선생과 다른 점이라 하겠다.
비둘기 자세를 예로 들어보자.
사진 출처https://www.elephantjournal.comsㅡ