Part3-4. 사랑이 퍼져가는 자애명상 기도문

앞서 소개했듯이 자애명상은 자신과 타인에게 자애와 연민을 확장하는 명상이다. 순서는 자신에게 시작하여, 가까운 사람에게, 중립적인 사람에게, 관계가 어렵거나 불편한 사람에게, 모든 존재에게 자애의 마음을 점점 확장한다. 

자애명상 시 활용할 수 있는 기도문을 소개한다. 이 문구들을 반복하며 자신의 마음속에서 자애와 따뜻한 기운이 확장되는 것을 느껴본다.

• 자신을 위한 자애 기도문 

- 내가 평화롭기를

- 내가 건강하기를

- 내가 안전하기를

- 나의 고민과 고통이 사라지기를

- 나의 소원이 이루어지기를 

- 내가 행복하기를  

- 내가 행복하기를

- 내가 행복하기를 

• 가까운 사람을 위한 자애 기도문 

- 나와 가까운 사람들이 평화롭기를

- 나와 가까운 사람들이 건강하기를

- 나와 가까운 사람들이 안전하기를

- 나와 가까운 사람들의 고민과 고통이 사라지기를

- 나와 가까운 사람들의 소원이 이루어지기를 

- 나와 가까운 사람들이 행복하기를  

- 나와 가까운 사람들이 행복하기를 

- 나와 가까운 사람들이 행복하기를

• 중립적인 사람을 위한 자애 기도문 

 -동료와 이웃들이 평화롭기를

- 동료와 이웃들이 건강하기를

- 동료와 이웃들이 안전하기를

- 동료와 이웃들의 고민과 고통이 사라지기를

- 동료와 이웃들의 소원이 이루어지기를 

- 동료와 이웃들이 행복하기를  

- 동료와 이웃들이 행복하기를

- 동료와 이웃들이 행복하기를 

• 어려움이 있는 사람을 위한 자애 기도문 

- 내가 싫어하는 사람들이 평화롭기를

- 내가 싫어하는 사람들이 건강하기를

- 내가 싫어하는 사람들이 안전하기를

- 내가 싫어하는 사람들의 고민과 고통이 사라지기를

- 내가 싫어하는 사람들의 소원이 이루어지기를 

- 내가 싫어하는 사람들이 행복하기를  

- 내가 싫어하는 사람들이 행복하기를

- 내가 싫어하는 사람들이 행복하기를

• 모든 존재를 위한 자애 기도문 

- 이 세상에 존재하는 모든 생명이 평화롭기를

- 이 세상에 존재하는 모든 생명이 건강하기를

- 이 세상에 존재하는 모든 생명이 안전하기를

- 이 세상에 존재하는 모든 생명의 고민과 고통이 사라지기를

- 이 세상에 존재하는 모든 생명의 소원이 이루어지기를 

- 이 세상에 존재하는 모든 생명이 행복하기를  

- 이 세상에 존재하는 모든 생명이 행복하기를

- 이 세상에 존재하는 모든 생명이 행복하기를