중년 뱃살걱정 NO, 다이어트 요리 두부샌드위치

중년 뱃살걱정 NO, 다이어트 요리 두부샌드위치

중년의 나이가 되니

뱃살관리는 기본

평생 다이어트를 해야 될 것 같습니다.

혼자 있으면서 두부샌드위치를

만들어 먹었습니다.

 ※ 두부샌드위치 레시피

▶ 재료 : 두부 1모, 슬라이스 햄 2장, 치즈 1장, 상추 3장, 깻잎 2장, 땅콩버터 2숟가락, 소금, 식용유 약간

▶ 만드는 순서

㉠ 두부는 종이타월로 물기를 제거한 후 1/2로 잘라 소금을 뿌려둔다.

㉡ 식용유를 두르고 두부를 앞뒤 노릇하게 구워주고 슬라이스 햄도 같이 구워준다.

㉢ 종이를 깔고 두부, 땅콩버터를 발라 햄, 치즈, 깻잎, 상추, 두부로 덮어 감싸준다.

㉣ 1/2로 잘라준다.

▲ 접시에 담아 완성한다.

▲ 맛있겠지요?

만들어둔 땅콩버터를 발랐지만

없으면 집에 있는 쨈을 발라주면 되고

혼밥, 점심으로

맛있게 잘 먹었습니다.

▼ 동영상으로 시청해 보세^^▼

https://www.youtube.com/watch?v=TT39HrW9n4s

https://heysukim114.tistory.com/297367