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연재 중 이젠 더 이상 물러설 수 없다 02화

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계정을 잊어버리셨나요?

by 아가다의 작은섬 Mar 07. 2024

이젠 더 이상 물러설 수 없다_계단운동 1주 차

마음보다 몸이 할 수 있는 만큼(2024.2.16. 금)

안녕하세요. 글로 상담하는 상담사 아가다입니다.

가는 날이 장날이다

정말 운동을 해야겠다고 마음먹고 운동을 시작하고 보니 며칠 뒤면 설날입니다. '아.. 어떻게 하지? 어떻게 하지? 맛난 명절 음식을 엄청 먹을 텐데... 오늘부터 운동해 봐야 말짱 도루묵일 것이 불 보듯 뻔하니 명절 지나고 나서 운동 시작할까?' 하는 고민도 잠시 했습니다.

지금 몸상태가 안 좋으니, 일단 몸부터 회복하고 운동해야지

생일이니까. 생일만 지나고 운동해야지

내일 저녁에 친구랑 약속 있지? 약속 지나고 운동해야지

시작이 반이다

이것만 지나면 혹은 급한 일 먼저 하고 나서 '해야지'하고 계속 운동을 미룬 터라 더 미루기엔 양심에 가책을 너 무 느꼈습니다. 에라 모르겠다. '명절은 명절이고 일단 운동은 시작하자' 결심하고 2024.2.7. 수요일 드디어 첫 발을 내디뎠습니다. 경축!!!

첫날 계단을 오르는데 진짜로! 거짓말 하나 안보태서 제 몸이지만 너무 무겁더라고요. (당시 몸이 계속 '탱탱' 부어서 무척 힘들었음) 몸이 이렇게 안 좋은데 운동하는 게 맞을까? 관절에 무리 가면 어떡하지? 집에서 스트레칭이나 할까? 식이요법을 먼저 해야 하나? 몸무게부터 줄이고 운동해야 하나? (몸무게는 무슨 수로 줄인데?ㅡ,.ㅡ) 오만 잡생각_운동을 하지 말아야 하는 수천, 수만 가지 이유를 생각하면서 계단을 올랐습니다. 힘겹게 느리게 19층을 2번 오르고 (숨 넘어감) 집으로 후다닥 들어가 바로 소파에 대자로 뻗었어요. 온몸이 쑤시고 다리도 뻐근했습니다.

2024.2.9. 금요일. 3일째 되는 날부터 부기가 조금씩 빠지더니 몸이 가벼워지기 시작했습니다. 몸이 가벼워지니 '계단을 몇 번 더 오를까?' 하는 의욕이 생겼습니다. ㅎㅎㅎ 전 무슨 일을 시작하면 제 능력보다 더 의욕이 앞서요! 의욕이 넘쳐도 너~~ 무 넘쳐서 무슨 일이든지 다 할 수 있을 것 같단 말이죠. 무슨 일이든 초반에 올인하듯 무리하게 움직이니 빨리 지쳐버리고 오래 지속하기 힘들더라고요. 마음은 왕년을 생각하며 더 할 수 있다고 속삭이지만 몸이 할 수 있는 만큼만 하기로 했어요. 1주 차 목표는 19층까지 2회 계단 오르기! 여기에 더하여 명절땐 먹고 싶은 거 먹고 저녁에 계단 오르기 2번 더 하는 것으로 마음에 안전을 선물했습니다. ㅎㅎㅎ

어떤 일을 시작할 땐 한꺼번에 많은 것을 시도하기보단, 작은 행동부터 천천히 시작하고 그 행동이 익숙해질 때까지 반복한 뒤 어느 정도 몸이 적응하면, 그다음 단계로 나아가는 것이 좋습니다. (목표-행동-반복-다음단계 = 행동조성) 한마디로 꾸역꾸역 ㅎㅎㅎ

어떤 일을 꾸준히 한다는 건 어려운 일이에요. 무슨 일이든 꾸준히 하기 위해선 현재 내 능력에 대해 알고 내가 할 수 있는 만큼 하는 것이 중요합니다. 이와 더불어 나는 나와 어떤 관계를 맺고 싶은지 의미(=가치)를 아는 것이 필요합니다. 그 가치(=의미)는 (어떤 일을) 꾸준히 하다가 하기 싫은 마음이 생겨 주저앉고 싶을 때 나를 다시 일어나게 하는 마법지팡이가 될 테니까요. <친절, 수용, 자기 돌봄> 저는 저에게 '친절'하고 싶어요. 그래서 절 잘 '돌보고' 습니다. 나를 돌보는 것 중의 하나가 바로 '운동'입니다. 마음이 항상 처음 마음과 같으면 좋겠지만 어디 그렇게 되나요? 하다 보면 하기 싫은 날도 있고 의욕이 앞서 더 하고 싶은 날도 있고 그렇지요. 이때 나를 지지하고 격려해 줄 수 있는 것이 바로 가치(=의미)입니다. 이 글을 읽는 분도 자신과 어떤 관계를 맺고 싶은지, 나와 관계에서 중요한 가치는 무엇인지 한번 찾아보는 시간을 가졌으면 좋겠습니다. 가치는 시간마다, 장소마다, 사람에 따라, 상황마다 다를 수 있어요. 변화무쌍한 삶과 발맞추어 그에 맞는 가치를 발견하면서 '나답게'사시길 바랍니다.

시작은 19층 ×2번을 목표로 했어요.

수요일부터는 19 ×3번을 목표로 합니다.

다음 기록 남김에서 만나요.

일주일 계단 오르기 운동기록
2024.2.7. 수요일 첫 시작 : 19층 ×2
2024.2.8. 목요일 : 19층 ×2
2024.2.9. 금요일 : 오전 19층 ×2/오후 19층 ×2
2024.2.10. 토요일 : 오전 19층 ×2/오후 19층 ×1
2024.2.11. 일요일 : 오전 19층 ×2
2024.2.12. 월요일 : 오전 19층 ×2
2024.2.13. 화요일 : 오전 19층 ×2