성공한 사람들이 꼭 하는 '이것'

타이탄이 알려주는 명상

오늘은 유명한 자기 계발 도서로 알려진 '타이탄의 도구들'로 시작을 해보겠습니다.

타이탄의 도구들은 많이 들어봤지만 읽지 않은 책이었어요. 그러다가 밀리에 서재에 있길래 한번 눌러봤습니다. 무려 이 책을 서재에 담아놓은 사람이 13만 명이나 되네요!

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타이탄의 도구들 서문의 제목은 이렇습니다.

"세계 최고들이 매일 실천하는 것들"

타이탄의 도구는 작가가 모은 노트의 정수를 뽑아 적은 것이라고 합니다. '타이탄'이 뜻하는 것은 마침내 자신의 분야에서 최정상에 오른 사람들이고요.  

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작가는 '타이탄'들에게 공통점을 찾아냈습니다. 그 첫 번째가 바로 '명상'입니다.

- 그들 중 80퍼센트 이상이 매일 가벼운 명상을 한다.

그러면서 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식을 말해주죠. 수백 명의 성공한 사람들에게 "당신은 아침에 일어나면 뭘 합니까?"라고 물어서 5가지를 추려낸 것입니다.

1. 잠자리를 정리하라 (3분)

2. 명상하라 (10~20분)

3. 한 동작을 5~10회 반복하라 (10분)

4. 차를 마셔라 (2~3분)

5. 아침 일기를 써라 (5~10분)

이 다섯 가지 중에서 제가 유일하게 하지 않은 것이 바로 '명상'이었습니다. 명상에 대해서는 배워본 적도 없고 해 볼까? 생각했던 적도 없었어요. 하지만 타이탄의 도구에서는 명상에 대해 초반부터 자세히 설명을 합니다.

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명상이 효과를 발휘하려면 한번 시작했을 때 최소한 7일은 지속해야 한다. 그보다 짧게 해서는 효과가 없다. 의사가 항생제를 일주일치 처방해 주었는데 사흘만 약을 먹었다면, 염증이 완치되지 않아 결국 원점으로 돌아갈 확률이 높다.

그렇다고 처음부터 너무 야심 차게 한 달, 두 달, 1년씩 하루도 빠짐없이 명상을 하겠노라 결심하지마는 말자. 하루 10분, 7일이면 충분하다.

- 타이탄의 도구들 중에서.

저는 책에서 말하는 대로 하루 10분, 7일을 목표로 처음 명상에 발을 담그게 되었습니다.

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처음 명상을 했던 장소는 거실. 얇은 매트리스 위였고. 시간은 동동이를 어린이집에 보낸 오전이었던 것 같아요. 어린이집 등원에 급급하다 보니 데려다주고 집에 오면 엉망이었어요.

'청소는 하기 싫은데 명상이나 해볼까.' 하고 시작을 했던 것 같습니다. 10분을 하라고 했으니 핸드폰으로 10분을 맞춰 놓고 앉았습니다. 손등을 무릎 위에 올려놓고 눈을 감는 것이지요.

명상 자세가 어색하거나 하지는 않았습니다. 요가원에서도 가끔 3분씩 앉아서 명상을 할 때가 있거든요. 하지만 그때는 시간도 짧고 어떤 효과가 있다고 느꼈던 적은 별로 없었던 것 같아요. 다만 3분 뒤에 눈을 뜰 때 느낌이 좀 차분해졌다 하는 정도?

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10분은 꾀나 긴 시간이었습니다.

3분이 세 번 지나가는 시간이었고 머릿속에 많은 생각이 떠오르더군요. 내가 생각하는지도 몰랐던 생각들이 떠올랐습니다. 저는 그 안에서 헤매는 것 같았고요.

생각에 생각을 물고 이리저리 흔들리다 알람소리가 들려서 눈을 떴습니다.

그때의 기분은 내가 어딘가 갔다가 다시 돌아와 우리 집 거실에 앉아있는 기분이었습니다.

거실은 분명히 똑같이 어질러져 있는데 놀랍게도 명상 후 눈을 뜨니 그렇게 더럽지는 않다는 느낌이 들었어요. 그리고 심지어는 '하나씩 치우면 금방이겠네?' 하는 생각도 드는 것이었습니다.

명상을 하면 청소가 훨씬 쉬워진다는 사실을 깨달았고 일주일을 채워보자는 생각으로 명상을 이어가게 되었습니다.

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명상은 혼자서도 시작할 수 있습니다.

첫 명상 선생님은 타이탄의 도구들에 적힌 문구였습니다. 심지어 그 책을 끝까지 다 읽지도 않았지만 앞부분에 나온 몇 줄이 저를 명상으로 이끌었어요. 내용이 궁금하시다면 책의 초반만 읽어보시는 것도 좋을 것 같아요.

지금 당장 딱 10분의 시간을 내서 편안한 곳에 앉아 잠시 눈을 감고 나 자신과 만나보세요.

딱 10분. 온전한 나 자신을 위해 시간을 내 보는 경험, 7일 동안만 나 자신과 약속하고 지켜내 보세요.

오늘부터 명상에 물 말아 먹기를 시작해 보시기를 강력 추천합니다.

다음 주에 '나는 왜 이렇게 쓸데없는 생각이 많지?'로 찾아오겠습니다.

*사진: Unsplash의Miguel Bruna