애쓰지 않고 즐겁게

몸과 마음을 깨우는 변화의 시작

바쁜 일상 속에서 우리는 종종 무엇을 먹고, 그 음식이 몸에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 깊이 생각할 여유가 없다. 하지만 어느 순간부터 나는 작은 변화를 느끼기 시작했다. 내 식탁 위의 음식이 몸과 마음에 큰 변화를 가져다주고 있다는 걸 깨달았을 때, 조금씩 더 건강한 선택을 하고 싶어졌다. 그 선택이 바로 나 자신을 돌보는 첫걸음이기도 했다.

자연스러운 식단이 주는 건강의 변화

처음에는 내가 먹는 음식이 나의 건강과 행복에 이토록 큰 영향을 미친다는 사실을 받아들이기 어려웠다. 하지만 자연스러운 식단으로 조금씩 바꿔 나가면서, 내 몸이 그에 반응하기 시작했다. 피부가 깨끗해지고, 소화가 편안해지며, 하루의 에너지가 달라지는 걸 느낄 수 있었다. 신선한 재료로 만들어진 음식을 먹는다는 것은 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 내 몸을 진심으로 돌보는 행위라는 걸 알게 된 것이다. 특별한 요리가 아닌, 그저 신선한 채소와 과일을 식탁에 올리면서도 나는 내 몸이 어떻게 변해가는지 더 잘 느낄 수 있었다. 제철채소를 먹었을 때 그 신선함은, 작은 선택이지만 나를 위한 큰 선물처럼 다가왔다.

채소가 빠진 식탁은 목이 막히는 느낌이다.

체중 감량과 운동에 대한 동기 부여

음식이 달라지니 체중이 서서히 줄어들고, 몸이 가벼워지는 느낌을 받았다. 특별히 식단을 엄격하게 조절하지 않아도, 몸에 좋은 음식을 먹으니 몸이 스스로 가벼워졌다. 이 과정에서 억지로 운동을 해야 한다는 부담감이 아니라, 조금씩 몸을 움직이고 싶어지는 마음이 생겨났다. 자연스럽게 다가오는 이 변화는 내게 더 큰 동기를 주었다. 무리하게 체중을 감량하려고 애쓸 필요가 없었다. 매일매일 내 몸이 원하는 대로, 그리고 내 몸에 필요한 대로 음식을 준비하고 천천히 즐기는 것만으로도 충분했다. 체중의 변화는 보너스처럼 따라왔고, 나는 내 몸을 더 아끼고 싶어졌다.

요가수련하는 할머니가 되고 싶다.

음식이 몸에 주는 영향 : 습진, 두통, 우울감의 변화

내가 먹는 음식이 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 건강에 어떻게 영향을 미치는지 깨달았을 때 놀라웠다. 설탕이나 가공식품이 내 몸을 더 지치게 하고, 피부를 뒤집어놓았던 것처럼, 신선한 재료로 만든 음식은 내 몸을 치유해 주었다. 습진으로 고생했던 날들이 줄어들고, 머리가 무거워지던 두통도 점점 사라졌다. 기분이 울적할 때면 자극적인 음식을 찾곤 했지만, 그 음식들이 내 감정을 더 혼란스럽게 만든다는 걸 깨닫게 되었다. 대신 신선한 음식을 먹고 나면 몸이 편안해지고, 마음도 차분해졌다.

한포진이 심해서 식재료를 맨 손으로 만지기 힘들었던 날들... 이제는 모두 안녕!

음식은 그저 먹는 행위가 아니다. 내가 무엇을 먹느냐에 따라 몸과 마음이 얼마나 달라질 수 있는지 깨달은 이후로, 나는 음식을 통해 나를 더 깊이 돌보게 되었다. 그리고 그 작은 변화들이 모여 나를 더 건강하게, 더 평온하게 만들어주었다.