괜찮다는 말 대신 #26

나는 오늘도 나를 잘 돌보지 못했다

– 자기관리는 의지가 아니라, 나와의 협력입니다

“이번엔 진짜로 해볼 거야.”

그 말은 늘,
다짐으로 시작됩니다.

새벽 기상 챌린지,
헬스장 등록,
저탄고지 식단,
습관관리 앱 설치까지.
계획표는 단단하고,
첫날은 언제나 완벽하죠.

일찍 일어나 명상하고,
야식 대신 닭가슴살로 저녁을 채우고,
일기장엔 ‘잘했어요’ 스티커를 붙입니다.

하지만 그 기세는 오래가지 않습니다.

며칠 후,
알람을 끄고 다시 이불 속으로 숨어들고,
“오늘 하루쯤은 괜찮겠지”라는 말은
곧 “나는 역시 안 돼”로 바뀌어버립니다.

나를 바꾸려는 노력 속에서,

나는 점점 더 나를 미워하게 된다

“왜 난 의지가 이렇게 약할까.”
“또 실패했어.”
“남들은 다 잘하는데 왜 난 항상 이 모양일까…”

이 자책은 너무 익숙합니다.
우리는 자꾸 자신을 ‘고쳐야 할 존재’로 여깁니다.

게으름, 나태, 나약함.
이 단어들은
하루하루 우리의 자존감을 깎아내립니다.

하지만 가온은 말합니다

자기관리가 어려운 건
당신이 나약해서가 아니라,
당신의 삶이 이미 충분히 가파르기 때문이라고.

자기관리는
‘의지’나 ‘노력’만으로 되는 일이 아닙니다.

삶 전체가
그걸 뒷받침할 수 있어야 합니다.
그리고 그걸 받아줄 여유와 에너지가 필요합니다.

이상적인 루틴은, 현실이 허락하지 않는다

가령, 아침 6시에 일어나고 싶다면
그 전날 밤 11시 이전엔 잠들 수 있어야 합니다.

하지만 야근이 잦고,
퇴근 후에도 집안일이 남아 있고,
겨우 숨을 돌릴 틈은 밤이 되어서야 찾아옵니다.

그런데도 우리는 말합니다.
“못 해낸 건 내 탓이야.”

아니요.
그건 구조의 문제이지, 당신의 실패가 아닙니다.

우리는 자기관리를 ‘처벌’처럼 하고 있었다

“먹은 만큼 운동해야지.”
“늦잠 잤으니까 오늘은 더 열심히 살아야지.”

이런 방식은
자기관리가 아니라 자기징벌에 가깝습니다.

가온은 조용히 묻습니다.

“당신이 자기관리를 시작한 이유는 무엇인가요?
남의 시선 때문인가요,
아니면 정말로 나를 아끼고 싶어서인가요?”

나를 위한 시작이 아니었다면,

그건 관리가 아니라 눈치 보기입니다

누군가는 말합니다.

“살이 너무 쪄서 사람들이 놀릴까 봐요.”
“친구들은 다 운동하는데, 나만 게으른 것 같아서요.”
“이러다 정말 무너질 것 같아서요.”

그 말들은 간절하지만,
‘나 자신을 위한 것’은 아니었습니다.

진짜 자기관리는

나를 존중하고 싶은 ‘마음’에서 시작됩니다

‘해야만 하는 일’이 아니라,
‘나를 돌보고 싶은 마음’.

그 마음이 생기면
작은 변화도 소중하게 느껴집니다.

물을 한 잔 더 마신 것도,
밤에 휴대폰을 잠시 내려놓은 것도,
그 모든 것이 작지만 완전한 성공입니다.

가온은 말합니다.

“자기관리는 성취가 아니라,
나와 협력하는 과정입니다.”

내 감정과 손을 잡고,
내 피로를 인정하고,
내 에너지에 맞는 루틴을 만드는 일.

그게 진짜 관리입니다.
그게 진짜 성장입니다.

오늘 당신은,

당신을 얼마나 돌봐주셨나요?

“나는 오늘, 나와 함께 있어준 시간은 얼마나 있었을까.”
그 질문에
“조금은… 나를 위해 살았던 것 같아요.”
라고 말할 수 있다면,

그걸로 충분합니다.
그건 이미,
당신이 당신을 사랑하기 시작한 증거입니다.

우리는 더 잘하려고 너무 자주 스스로를 미워합니다.
이제부터는,
잘하지 않아도 괜찮으니
그저 나를 좀 더 이해해보는 건 어떨까요.