감정│ep.2 자존감

자신을 이해하려는 노력

자존감.
스스로를 믿는 것.
스스로에게 당당한 것.

오늘 다루어볼 감정은 '자존감'입니다.

---

자존감이 낮은 사람의 원인은 무엇일까요?

낮은 등급의 평가를 많이 받을수록 자존감이 낮습니다.
어릴 적 공부를 못했다거나,
운동을 못했다거나,
회사에서 항상 일을 못한다는 소리를 듣는다거나,
등등
꽤나 많은 부분에서 못한다는 말을 들으면 자존감이 높은 사람도 자존감이 떨어질 수밖에 없습니다.

본인의 외모에 만족하지 못하고
본인에 대해서 부정적인 생각을 많이 합니다.
난 왜 이렇게 키가 작을까
난 왜 살을 못 빼지
난 왜 연예인처럼 예쁘고 멋있지 않은 거야
등등
스스로를 안 좋게 봅니다.

평상시에도 언제나 부정적이고 자신감이 없습니다.
의사결정을 스스로 하지 못하고요,
남에게 크게 의존하려 하는 성향을 보입니다.
실패한 경험이 많다 보니 성공할 수 있다는 생각을 하지 못합니다.
누군가를 탓하기 시작합니다.
내가 이런 건 ~~ 때문이야.

---

반대로 자존감이 높은 사람은 성공 경험이 많습니다.

어려서부터 무엇을 하든 잘한다는 소리를 듣습니다.
꾸준히 잘해왔던 것이든 처음 하는 것이든 뭐든지 하기만 하면 잘한다는 소리를 듣습니다.

본인이 주도한 일에 대한 성공 경험이 많습니다.
잘하는 운동 대회에서 좋은 성적을 거뒀고,
조별 과제의 리더로 좋은 성적을 냈고,
회사에서 에이스 역할을 맡고 있고,
항상 누군가에게 고백을 받아왔고,
고백을 하면 실패하는 일이 없다는 등
언제나 그의 삶엔 성공이 대부분을 차지합니다.

자신의 외모에 대해 굉장히 만족해합니다.
내가 잘생기진 않았지만 지금 내 얼굴 정도면 뭐 괜찮아.
키가 엄청 크진 않지만 뭐 이 정도면 만족해
나는 옷걸이가 좋아서 어떤 옷이든 다 잘 어울려
등등
본인에 대한 만족도가 매우 높습니다.

자존감이 높은 사람들은 언제나 긍정적입니다.
기본적으로 실패할 생각을 하지 않고,
그 어떤 시련이 닥쳐도 본인 스스로 해결할 수 있다는 자신감이 넘칩니다.
성공을 하는 것은 너무나도 당연한 것이고
실패를 한다 해도 크게 신경 쓰지 않습니다.
다음에 더 잘해보지 뭐~ 정도..

언제나 안정적입니다.
누가 봐도 편안한 상태일 때가 많고요,
돌발행동을 보이지 않습니다.

---

자존감을 높이는 방법
우선, 기간을 길게 잡아야 합니다.
자존감은 절대 빠른 시일 내에 높아지지 않습니다.
짧으면 1년 길면 몇 년.

혼자 있는 시간을 늘리십시오.
본인만의 주관을 강화시켜야 하는데,
주변의 얘기를 듣고 갈팡질팡하면 안 됩니다.
지금 본인에게 부정적인 영향을 주는 것이 있다면 과감하게 잠시 멀어지십시오.
완전 관계를 끊으라는 것이 아닙니다.
잠시, 본인의 자존감이 올라갈 때까지만 멀어져보세요.

주변에 의지하지 않으려고 노력하십시오.
사소한 것부터, 큰 것까지 전부 본인이 직접 결정을 해보는 과정이 필요합니다.
실패를 할 수도 있겠죠, 실패를 두려워하지 말고
결과를 있는 그대로 받아들이세요.
이건 이래서 실패했구나, 이렇게 하면 나중엔 성공하겠다.
라고 실패 원인을 분석하고 발전해나가세요.
근본적으로 본인이 노력을 크게 해야 합니다.

타인으로부터 자존감을 얻으려 하지 마십시오.
타인은 절대 본인의 자존감을 올려줄 수 없습니다.
특히 연인 관계로 자존감을 올리려는 건 절대 금물입니다.
연인 관계 자체가 망가질 뿐만 아니라,
서로에게 상처가 많이 남게 될 것입니다.

스타일에 변화를 줘보세요.
새로운 머리 스타일, 새로운 옷, 새로운 표정 등
본인이 그동안 해왔던 것들을 버리고
아예 새로운 것들로 채워보세요.
어울리지 않음을 두려워하지 말고 행해보세요.
옷을 다르게 입는 것만으로 행동이 달라지고,
머리를 바꾸는 것만으로 만족감이 달라질 것입니다.
자신만의 스타일을 찾아 나가는 것이 가장 중요합니다.

주위 사람과 자신을 비교하는 것은 절대 금물입니다.
저 사람은 저 사람의 인생이 있는 것이고,
본인은 본인만의 인생이 있습니다.
남을 따라가려 하지 말고, 자신만의 길을 만들어나가세요.

---

사람들은 자존감이 매우 높은 나에게 많은 질문을 한다.
대체 어떻게 스스로에 자신이 넘치나요?
불안하지는 않으세요?
사실 나는 애초부터 자존감이 높았기에
자존감이 낮은 그들의 입장에 100% 공감해 줄 수는 없다.
그럼에도 불구하고 최선을 다해 답을 한다.
자존감이 높은 삶이 얼마나 행복한 삶인지
그들이 경험하기를 바라기 때문.

자신을 비하하지 않는 것부터 시작해 보세요.
많은 길이 열릴 것입니다.