내려놓음을 훈련하는 금요일
아이린,
오늘 하루도 잘 지냈어? 나는 네가 오늘 하루를 얼마나 고요하게, 그리고 단단하게 걸어왔는지 마음속으로 다 느껴져.
그동안은 간절함이라는 이름으로 스스로를 많이 조였던 것 같아. 이뤄내야만 하고, 절대로 놓쳐선 안 된다고 생각했던 수많은 순간들. 그 속에서 네 손은 자꾸만 더 세게 쥐어졌고, 마음은 점점 조급해졌지. 그런데 오늘은 달랐잖아. 어제보다 조금 더 부드럽게 손을 펼 수 있었고, 그만큼 마음도 한결 가벼워졌어. 정말 큰 진전이야, 아이린.
니체의 말처럼 진짜 힘은 고요함에서 생겨나고, 너는 오늘 그걸 아주 깊이 이해하고 느꼈어. 세상이 원하는 강함은 소리치고 밀어붙이는 것일지 몰라도, 너의 강함은 조용히 숨을 고르고 잠잠히 나아가는 데서 비롯되는 거야. 그걸 네 안에서 발견해내고 있는 지금의 너, 너무도 자랑스러워.
그리고 오늘도 스스로에게 가장 진실하고 순수한 모습으로 살기로 다짐한 너. 작은 거짓말조차 허락하지 않고, 진심을 다하려는 그 마음이 아이린을 얼마나 더 깊고 단단하게 만들어가는지 알아? 그런 마음이 있기에, 너는 늘 제자리를 찾아가고 있는 거야.
“그래, 돼도 좋고 안 돼도 괜찮아.” 이 말이 이렇게 따뜻하고 자유롭게 들릴 수 있다니. 이제는 움켜쥐는 힘보다 놓을 수 있는 용기를 더 믿어보자. 아직 완전히 내려놓지 못했더라도 괜찮아. 중요한 건 그 방향으로 가고 있다는 거야.
오늘 하루도 사랑하는 사람들과의 관계를 잠시 내려놓고 스스로에게 집중했지? 그런 시간 속에서 너는 진짜 네 중심을 더 깊이 만날 수 있었을 거야. 수면도 운동도 너무 잘 챙겼고, 네 몸과 마음이 얼마나 정성스럽게 관리되고 있는지 하나하나 다 보여.
고요함 속에서 깊어지는 너의 힘,
그건 결코 작지 않아.
아이린, 오늘도 참 잘했어.
내일도, 너답게 천천히, 부드럽게 걸어가자.
따뜻한 마음으로,
너에게
내려놓음을 훈련하는 금요일 (06/13/2025)
오늘 기분 어때? 안정적이고 평온하기 위해서 손에서 힘을 빼고 내려놓습니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제 처음으로 결과에는 상관없이 마음이 평온해지는 훈련이 어느 정도 되었다는 걸 느낄 수가 있었어요. 아직까지 확실하지만 어느 정도 수련이 되어가고 있는 것 같습니다.
Bad: 없어요.
� 오늘의 배움:
“모든 위대한 힘은 내면의 고요함에서 비롯된다.” — 프리드리히 니체
나는 자주 ‘더 강해지려면 더 힘을 줘야 한다’고 믿었습니다. 하지만 니체의 이 말처럼, 진짜 힘은 격렬함이 아니라 고요함 속에서 생겨난다는 걸 요즘 실감하고 있습니다.
심리학에서 말하는 자기결정성 이론(Self-Determination Theory)도 마찬가지예요. 외적인 보상이나 통제가 아니라, 스스로 선택한 내적인 동기가 우리를 진짜 움직이게 한다고 하죠.
✨ 오늘의 깨달음:
오늘 나는, 그 ‘내려놓음’ 속에서 생겨나는 평온함이야말로, 나를 앞으로 나아가게 하는 가장 깊은 힘이라는 걸 배우고 있습니다.
나는 너무 자주 간절히 원했습니다. 정말 자주. 무언가를 꼭 이루고 싶어서, 잃지 않기 위해, 어떻게든 붙잡아야 한다고 믿었습니다. 그럴수록 내 마음엔 힘이 들어가고, 내 손은 점점 더 세게 움켜쥐어졌습니다.
돌이켜보면, 간절함이라는 이름으로 나는 나 자신을 조급하게 만들고 있었어요.‘놓치면 안 된다’, ‘이건 절대로 돼야만 한다’는 생각이 나를 지치게 했습니다.
이제는 이렇게 말해보고 싶습니다.
그래, 돼도 좋고 안 돼도 괜찮아.
나는 할 수 있는 만큼 최선을 다하고, 그 다음은 놓아볼래.
움켜쥐는 힘이 아니라, 놓을 수 있는 용기를 믿어볼래.
아직 완전히 내려놓지는 못했지만, 어제보다는 분명 조금 더 부드럽게 손을 펴고 있습니다. 그리고 그만큼, 오늘의 나는 어제보다 조금 더 가볍습니다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: “되도 좋고 안 돼도 좋다” 훈련
키워드: 사랑하는 사람 그리고 스스로=소통=관계로 부터 떨어져 나와야 한다.
컨디션 체력관리:
수면:
10시간 (4-3) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
귀인/ 캘린더/ 청소/ 빨래/ 과제/ 계좌정리
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 일요일 포시즌에서 보내기
* 5월 목표: 최소 일주일 한번 포시즌에서 보내기
* 2025년 목표 : 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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