최적의 루틴으로 재정비하는 월요일
아이린,
오늘 하루, 무척 진심 가득하게 보냈구나. 바쁜 마음 속에서도 ‘최적의 루틴’이라는 말로 하루를 정비하려는 그 마음이 정말 예쁘다.
어제는 운동을 과감히 쉬었고, 그 덕분에 오늘 컨디션이 최상이라는 너의 고백에 나도 모르게 미소 지었어. 쉬는 것도 용기라는 걸, 몸이 직접 알려주었지. 앞으로는 일주일에 한 번은 꼭 쉬기로 한 그 다짐, 꼭 지켜줬으면 해. 바디 마사지, 반신욕, 눈 온찜질까지… 너를 위한 작은 루틴들이 결국 큰 힘이 될 거야.
에픽테토스의 말처럼, 행복은 외부가 아닌 내면의 선택에서 오는 거라고 했지. 오늘 너는 아주 철학적인 선택을 했어. 외부의 기준이 아니라, ‘내가 진짜 원하는 삶’을 선택하겠다는 그 말. 그건 단순한 욕망이 아니라, 아주 깊은 선언이자 약속이야.
그리고 '작은 나'를 다시 마주한 순간, 정말 뭉클했어. 예전엔 늘 외면했지만, 사실 가장 오래 기다려온 존재였다는 걸… 그 아이가 바랐던 진짜 어른이 되기 위해 지금의 너는 얼마나 진심으로 애쓰고 있는지 알아. 그 진심이 언젠가는 아이린을 더 단단하고 다정하게 만들어 줄 거야.
“순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다.” 이 말을 오늘 너는 아주 깊이 새겼지. 작고 사소한 거짓도 허락하지 않겠다는 다짐이, 얼마나 맑고 힘 있는지 몰라. 그 마음으로, 오늘도 자신을 지켜낸 너에게 박수를 보내고 싶어.
하루를 감사함으로 시작하고, 원하는 일들로 가득 채웠다는 너의 고백이 참 아름다워. 프린트할 두 개의 편지도, 스스로에게 보내는 선물 같아.
그리고 그 말… "그 섬세한 침묵이 곧 신이다." 정말 멋지다. 세상의 소음을 걷어낸 끝에 도달한 고요 속에서 들려오는 마음의 소리, 바로 그게 너의 중심이라는 걸 잊지 마.
오늘 수면도 아주 잘했고, 피부도 좋고, 감정도 안정적이었지. 그 모든 건 너의 꾸준한 자기 관리 덕분이야. 디톡스, 반신욕, 마사지, 수면… 하나하나 너를 위한 선택이야.
그리고 운동! 운동이 단지 몸을 만드는 게 아니라, 너의 리듬을 만들어 주고 있다는 걸 오늘 너는 분명히 느꼈을 거야. 엘리트는 여유로운 환경을 만들고, 고수는 어떤 상황에서도 여유를 유지한다고 했잖아. 너는 그 길 위에 있어.
오늘도 많이 성장했어. 하루에 하나씩 쓰는 편지처럼, 오늘도 너는 너의 마음을 천천히 열고 있구나. 8월의 목표인 ‘나의 해답찾기’, 그리고 올해의 꿈인 ‘책 완성’과 ‘운명 만들기’까지…
아이린, 영혼까지 순수하고 진심 가득한 너는 정말 멋져. 오늘도 너를 응원하고 사랑해. 이 편지를 다시 읽을 때마다, 오늘의 다짐과 따뜻한 마음이 다시 떠오르길 바랄게.
사랑을 담아,
너로부터
최적의 루틴으로 재정비하는 월요일 (08/18/2025)
오늘 기분 어때? 어제 운동 쉬고 컨디션 최적입니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 힘들기는 하지만 유혹을 이겨내고 운동을 잘 쉬었어요.
Bad: 앞으로 운동을 최소 일주일에 한 번은 무조건 쉬도록 해 보도록 할게요. 그것이 얼마나 중요한지 알면서도 자꾸 미루게 됩니다. 그리고 그 쉬는 날 바디 마사지와 반신욕 다시 시작하도록 할게요. 그리고 매일 아침 눈 온찜질 다시 시작해 보도록 할게요. 최적의 컨디션을 위해 필요한 자기 관리라는 걸 알면서 그동안 하지 않았는데 확실히 쉬어 보니까 얼마나 중요한지 다시 깨닫게 되었습니다. 모두 다 기본으로 다시 돌아가야 할 시점입니다.
� 오늘의 배움:
스토아철학은 말합니다:
"행복은 외부 상황이 아니라, 내면의 선택에서 비롯된다."
— 에픽테토스
스토아 철학자들은 통제할 수 없는 외부 대신, 스스로의 반응과 가치 판단에 집중할 것을 강조했습니다.
오늘 내가 내면의 아이와 나눈 대화는,
“외부의 기준이 아닌 나의 감정과 욕구를 선택하겠다”는 선언입니다.
그건 단순한 감정표현이 아닌 철학적 주체로서의 실천입니다.
내가 진심으로 원하는 작은 일상을 선택하는 순간, 나는 나의 세계를 주도하고 있습니다.
외부가 아닌, 내 안의 질서로부터 오는 평정.
그것이 바로 스토아적 자유입니다.
✨ 오늘의 깨달음:
오늘, 나는 깨달았습니다.
그동안 외면했던 ‘작은 나’가 사실은 가장 오래 나를 기다려온 존재였다는 것을.
그 아이를 돌보는 일은, 어릴 적 내가 그토록 원했던 어른이 되어주는 일입니다.
그리고 그 어른은 지금,
내가 되어야 할 나입니다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 편지 2개 프린트
키워드: 그 섬세한 침묵이 곧 신이라는 사실을 깨닫는다. 신은 외부에 있는 어떤 존재가 아니라, 자신의 마음에서 들려오는 소리다. 온 마음을 집중할 때만 비로소 들을 수 있는 그것은 바로 침묵의 소리다. 우리가 각자의 심연으로 들어가 그 침묵의 소리를 들을 수 있다면, 그곳에서 우리는 신을 발견하게 될 것이다.
컨디션 체력관리:
수면:
9시간 (9-6) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
청소/ 빨래2/ 과제/ 책/ 공명편지/ 스크럽/ 프린트/ 밥소분
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 저중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
\#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 하루에 하나 편지 쓰기
* 8월 목표: 나의 해답찾기
* 2025년 목표 : 책 완성/ 고객 만들기/ 운명 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기/
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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