진정한 강인함이란
✔ 진정으로 강인한 사람이란 인정사정없는 냉혈안을 뜻하는 게 아니다. 우리는 앞뒤 가리지 않고 사람을 위협하는 행위를 강인함을 기르는 수단으로 너무 오랫동안 착각했다. p.24
✔ 가짜 강인함 p.25
➀ 권위와 통제 중심으로 기르는 강인함은 가짜다.
➁ 두려움을 자극해 기르는 강인함은 가짜다.
➂ 불안한 마음을 감추려는 강인함은 가짜다.
➃ 내면의 힘보다 외면의 힘을 중시하는 강인함은 가짜다.
✔ 강인함이란 경기에 집중하도록 만드는 내적 동기에서 나온다. 강인함이란 상황이 뜻대로 흘러가지 않더라도 어려움을 부정하지 않고 다시 일어서려는 의지력에서 나온다. 강인함이란 인내와 열정에서 나온다. p.26
✔ 진정한 강인함을 기르는 일은 곧 시련이 닥쳤을 때 꺼내 쓸 도구를 제공하는 일이다. p.28
✔ 강인함의 핵심 p. 30
진정으로 강인한 사람은 불편함과 괴로움을 피해 도망치지 않고, 몸으로 겪는다. 그 실체가 무엇인지 찬찬히 들여다보고 대책을 모색한다. 그리고 가장 좋은 해결책을 찾을 때까지 괴로움을 헤치고 나간다.
✔ 강인함을 키운다는 뜻은 고통을 다루는 법을 익히고 성과를 높이는 데만 목적이 있는 게 아니다. 그것을 넘어 더 건강하고 더 행복한 사람이 되는데 목적이 있다. 강인함을 기르는 원리를 적용하면 괴로움에 대비하는 법, 괴로움을 마주하는 법, 괴로움에 대응하는 법 그리고 괴로움을 관통하며 나를 초월하는 삶을 찾는 법을 배우게 된다. 또 내면의 갈등과 감정을 다시리는 법 그리고 번아웃 위기에 흔들리는 삶을 회복하는 데에도 도움이 된다. p.38
✔ 세상일이 대부분 그렇지만 진짜 원인을 밝히는 일보다는 결과에 그럴듯한 이유를 붙이는 쪽이 훨씬 쉽다. p.42
✔ 약한 선수를 솎아내는 훈련은 강인함을 기르는 훈련이 아니다. 괴로움을 헤치고 나갈 기술을 가르쳐야 한다. p.55
✔ 극한의 스트레스 상황에서도 냉철함을 유지하는 군인들의 특징 p.56
➀ 스트레스 상황을 위협이 아닌 도전 가능한 목표로 인식한다. 이는 자신이 처한 상황을 정확히 판단하는 능력 덕분이다.
➁ 스트레스 상황에 따라 고도의 융통성을 발휘해 다양한 수단을 활용한다.
➂ 내면에서 발생하는 여러 신호에 바로 반응하지 않고 문제에 대응한다.
➃ 부정적인 자극에 바로 반응하지 않고 심리 상태를 전환할 수 있다.
✔ 우리 내면에서는 밀고 당기는 싸움이 치열하게 벌어진다. 다들 주저앉고 싶은 순간을 만난다. 난관을 헤치고 길을 찾으려면 이 시간을 어떻게 보내야 하는지 이해하는 것이 무엇보다 중요하다. p.57
✔ 몸과 마음이 뜻대로 움직이지 않는 상황에서 해결책을 찾는 열쇠는 내면의 강인함에 있다. 괴롭고 혼란한 상황에 놓였을 때 섣불리 어떤 일을 저지르기까지 우리는 어떤 과정을 거치는가? p.59
✔ 인간의 뇌는 질서를 유지하기 위해 기능한다. 불확실성을 빨리 종료하려는 욕구를 제어해 자기에게 이로운 방향으로 문제를 해결하도록 가르치는 것이 강인함을 기르는 핵심이다.
강인함을 기르는 제1원칙 : 허세를 벗고 현실을 직면한다. p.61