100일 새로운 아침 습관 만들기 도전을 결심하다
나폴레온 힐 성공의 법칙을 읽으며
5월 마독모(마흔의 온라인 독서 모임)에서 <나폴레온 힐 성공의 법칙> 책을 함께 읽고 있습니다. 500명 이상의 성공한 사람들을 분석해 그들의 성공 법칙을 정리한 책인데요.
나폴레온 힐은 중요한 성공 법칙의 하나로 '집중력'을 꼽고 있습니다.
집중력이란?
자신의 특정한 욕구를 실현하기 위한 수단과 방법을 계획하고, 그 욕구가 성공적으로 이뤄질 때까지 마음을 모으는 행위라고 정의해요.
집중력을 키우기 위해서 중요한 2가지로 자기 암시와 습관의 법칙을 꼽습니다.
요즘에는 습관이라는 말 대신 루틴이라는 말도 많이 쓰이는데요.
읽다 보니 내 습관을 먼저 바꿔야겠다 싶은 생각이 많이 들었습니다.
습관은 행동 방식의 정신적 통로를 만드는 것
습관이 중요한 이유는 '습관은 우리 행동방식이 지나게 되는 정신적 통로'이기 때문입니다.
습관은 레코드판에 있는 굴곡과 같고, 마음은 그 굴곡을 따라 움직이는 레코드 바늘과 같다.
습관이 잘 형성되면 (사고와 행동의 반복을 통해) 레코드 바늘이 굴곡에 최대한 밀착되어 따라 움직이는 것과 같이 습관의 본질에 상관없이 마음도 습관을 따라가게 된다.
_ <나폴레온 힐 성공의 법칙> 중에서
성공을 하고 싶다면?
1. 목표를 확실히 한다
2. 그 목표를 향해 마음을 모으고 한 방향으로 갈 수 있는 집중력을 갖는다
3. 잘 형성된 습관이 그 집중력을 갖게 도와준다는 겁니다.
습관은 같은 일을 같은 방법으로 반복하는 과정에서 자연스럽게 형성되는데, 일단 습관이 형성되면 시멘트 덩어리와 같아서 다시 깨뜨리기 힘들다는 점도 중요한 포인트입니다.
안 좋은 습관을 없애고 싶다면 반대되는 습관을 새로 만들어라
오래된 습관을 없애는 데 최선인 방법은 그것을 대체할 반대되는 습관을 갖는 것이다.
나폴레온 힐은 안 좋은 습관을 없애는 방법으로 새로운 좋은 습관을 만드는 것을 추천하는데요.
원하는 습관을 형성할 때 가져야 하는 5가지 신조는 다음과 같습니다.
1. 습관 형성 초기에는 모든 힘과 열정을 쏟아부어야 한다.
새로운 길을 만드는 첫 단계라 처음에는 힘들지만 점점 쉬워질 것이다.
2. 새로운 통로만 기억하고 오래된 통로는 잊는다.
3. 새로 형성된 통로를 가능한 많이 사용하라.
4. 과거에 사용하던 오래된 통로를 따라 편하게 가고자 하는 유혹을 자제하라.
5. 자신이 원하는 목적과 부합이 되는 통로를 제대로 만들었는지 확인하고 제대로 된 것이라면 의심하지 말고 두려움 없이 나아가라.
100일 기상 미션에 도전하기로 결심
지금 매일 글쓰기를 189일째 하고 있는데요.
이렇게 할 수 있던 집중력을 가질 수 있었던 것도 루틴의 힘이었습니다.
글쓰기를 제 생활 패턴의 하나로 만들어버린 거죠.
그런데 해야지 하면서 못한 게 있습니다.
주말에도 똑같은 시간에 일어나 공부하고, 글 쓰고 하는 습관을 만들겠다는 다짐이었습니다.
잠깐 하다가 지속하지를 못했어요.
주중에도 밤늦게까지 일을 하다 보면 기상 시간이 늦어지는 경우도 많았고요.
아침 패턴이 흐트러지니, 제가 시간을 능동적으로 끌고 사는 게 아니라, 당장 해야 하는 일들에 제가 질질 끌려다니더라고요.
맨날 다시 시작하자, 시작하자 했었는데 진짜 다시 아침 습관을 정비해야겠다 싶었습니다.
그래서 100일간 기상 미션을 해보려고 합니다.
아침 7시에 일어나서 책읽고 글쓰고, 하루 업무를 시작하는 거로요. (야행성인 편이라 현실적으로 시간을 잡았어요)
행동방식의 새로운 정신적 통로를 만들고, 다시 한 번 능구(能久)의 힘을 경험해봐야겠습니다.
(* 능구는 3개월만 무엇이든 꾸준히 하면 본질이 바뀐다는 <중용>에 나오는 공자의 가르침)
* 함께 쓰는 #일기콘 89, 함께 일상의 기록을 콘텐츠로 89일째 글입니다
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